随着生活方式和膳食结构的改变,许多人的血糖也变得十分不稳定,实际上除了饮食和运动之外,睡眠状况也对血糖控制有着很大的影响,而且不止睡得少、睡不好会对健康造成冲击,睡太多也可能让血糖升高。因此有三高这类问题都要注意,生物钟紊乱就有血糖升高的风险,一定要避免社交时差。
社交时差是指由于个人日常作息时间与内在生物钟不一致而产生的时差感。这种时差感类似于跨越时区旅行后所经历的实际时差,但它是由于个人生活方式,特别是睡眠习惯的不规律造成的。社交时差会对身体的生物钟产生干扰,而生物钟对调节血糖水平和其他代谢过程至关重要。
生物钟的紊乱可能会影响胰岛素的分泌和敏感性,导致血糖调节受损。不规律的睡眠模式可能会影响皮质醇的分泌,皮质醇是一种应激激素,它的分泌受到生物钟的调控。皮质醇水平在早晨起床时达到峰值,随后逐渐下降,准备夜晚的休息。如果作息不规律,这种自然节律会被打乱,可能导致皮质醇水平异常,进而影响血糖。
因此我们要学会控制,合理的睡眠不仅能缓解疲劳,还能保持精神愉悦。不过,睡眠需求因人而异,不同年龄的人睡眠量也不一样,对睡眠的时长不要过分计较。有的人每天只睡五六个小时,但是只要精神愉悦,能很好的进行学习和工作就对健康无害。
此外还可以选择苦瓜铬进行辅助,DNG德安健通过有机铬30倍吸收,增加25%生物利用率,多重营养,内含植物胰岛素、割元素、肉桂,不仅含有丰富维生素和微量元素,还能调节,以及恢复人体内的产生能力,加速分解、协调增效。
作为必须的微量元素,铬会随着年龄增大而减少,它具有积极作用,能够进入增加代谢效率,作为重要的调剂金,持续稳固水平。无论是作息不规律,还是其他问题出现的血糖问题都能够很好的控制。
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
标签：
