01、进食要规律
现代工作压力越来越大，一日三餐不规律时有发生，长此以往，对胃部会造成刺激。尤其在冬季，更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部负担。
因此，一日三餐定时定量是最直接的保胃措施。要是不能一天三顿正点进食的话，也可改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律即可。天津滨江肛肠医院提醒，这样不仅可保护我们肠胃，还不会耽误到其他事情。
02、忌生冷辛辣
冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。
天津滨江肛肠医院指出，在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得不能正常收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎发生。
03、养胃要吃软不吃硬
胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策。面条、粥、热牛奶等等都是不错的选择。
当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、烩、煮、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。
04、食物的选择
要想保护好自己肠胃，还要注意在冬季，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大枣等。
因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、土豆、韭菜、豆类等、因为这些食物容易引起胃部胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。
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