朋友们，有没有遇到过这种尴尬情况：蹲坑时，开头仿佛在“排雷”，费尽九牛二虎之力才挤出几颗“羊粪蛋”，正当你松了口气准备收工时，画风突变，“黄河之水天上来”，一泻千里……
别担心，这不是你的肠道在恶作剧，它只是在向你传递重要情报！这种“前干后稀”的排便情况，医学上称之为“先硬后软便”，就像一部谍战剧，开头紧张刺激，后面剧情急转直下，让人措手不及。
想知道你的肠道到底在演哪出戏吗？别急，且听我慢慢道来……
大便前硬后软意味着什么呢？
01肠道蠕动失调
想象一下，你的肠道就像一条传送带，负责将食物残渣运送到终点站——马桶。如果传送带前半段运行缓慢，粪便就会在肠道内停留过久，水分被过度吸收，变得又干又硬，就像“羊粪蛋”一样。而传送带后半段突然加速，后面的粪便还没来得及被充分吸收水分，就被匆匆排出，自然就变得稀软了。
02饮食习惯不佳
如果你平时不爱吃蔬菜水果，膳食纤维摄入不足，就会导致肠道蠕动无力，粪便难以排出。而当你终于下定决心改善饮食，摄入大量水分和膳食纤维后，肠道又会突然变得活跃起来，将积存的粪便一股脑地排出，也就出现了“前干后稀”的情况。
03有意识憋便
有部分朋友由于工作、学习或其他因素影响，当有便意到来时会选择极力忍耐。而有意识的憋尿又会影响到排便感受器，导致便意短暂消失。
但是，当形成习惯性憋便之后，大便长时间堆积在肠道内，水分就会被肠道所吸收，变得干硬异常。憋的时间过久，前面的水分已经被吸收，而后端水分还没有被吸收，就形成了前干后软的情况。
04脾虚
从传统中医学的观点来看，大便前干后稀是脾胃虚弱的表现。
由于脾胃动力不足，没有能力将大便向着下方推动，而之前滞留的大便中的水分就会被再次吸收。同时，受到脾胃虚弱、运化水湿能力下降的影响，大便就会呈现出前干后稀、粘马桶的状态。
坚持用这3招调理
1.多运动
适当的运动能够让身体素质变得更好，肠胃功能也会得到提升，从而让肠胃蠕动加快，改善便秘的情况，有效的缓解便秘症状。
2.尽快健脾胃
脾胃虚弱导致的便秘就需要健脾和胃，调理人体正气，在饮食方面就可以多吃一些补脾的食物和药物，如山药、芋头、红薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，经常熬点山药、莲子、小米粥，对于养护胃气有很好的帮助。
3.做腹部按摩
大家可以在空闲时间按摩下自己的腹部，这样可以提高肠胃功能，可以改善便秘情况。
建议：按摩带脉穴能够帮助加快排毒，改善便秘。带脉穴位于人体腹部两侧，侧卧时大概在肚脐左右各5厘米的位置。
按摩方法：手握空拳轻捶带脉穴坐在的腰部两侧，力度以身体能承受为宜，坚持敲打300次左右，可缓解便秘的情况。
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