人生简单幸福的三件事：吃得下，睡得着，拉得出。可是，怀孕后你就可能变得不那么幸福了，多多少少会有吃不下、睡不好、拉不出的烦恼。天津滨江肛肠医院表明，孕妇便秘是比较常见的症状，想必准妈妈为此备受困扰。为啥孕妇容易便秘?便秘了该怎么办呢?今天我们来聊聊孕期便秘的问题。
天津滨江肛肠医院讲孕期便秘的原因
怀孕后体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道积力减弱，肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期，胎头入盆后，胃肠道特别是时常受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成，由于痔疮发作疼痛，导致许多孕妇畏惧解大便而便秘，又会加重痔疮，形成了恶性循环。
天津滨江肛肠医院讲孕期便秘怎么预防
01、合理饮食
除注重饮食的营养外，还应注重饮食的结构，粗细粮搭配着吃，食用含膳食纤维丰富的蔬菜、水果。忌食辣椒、大蒜、大葱等辛辣刺激性食物。
02、补充水分
除了日常生活中多补充水分以外，建议每天早上起床后空腹喝一杯凉白开水，润滑肠道。
03、定时排便
养成规律的排便习惯，即使排不出，也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。而当孕妈妈有便意时，一定要及时排便。排便时不要看书、看报，分散注意力，延长排便时间。
04、适当运动
对于孕期没有特别活动禁忌的孕妈妈来说，每天应保持一定的运动量，增加肠蠕动，减少便秘的发生。如饭后到一些人少、环境好的地方散散步，不仅增加了活动量，而且能够呼吸新鲜空气，保持心情愉悦。
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