痔疮作为常见的肛肠疾病，发作时疼痛、瘙痒、便血等症状让人苦不堪言，严重影响生活质量。甘肃东大肛肠医院专家指出，痔疮的发生与日常生活习惯密切相关，许多看似不起眼的行为，实则是诱发痔疮的“元凶”。想要远离痔疮困扰，以下这些习惯一定要避免！
一、久坐久站，缺乏运动
现代生活中，很多人因工作性质需要长时间坐着办公，或是长时间站立服务，如办公室职员、司机、教师、售货员等。长时间保持同一姿势，会使肛门部位的血液循环不畅，静脉回流受阻，导致静脉丛扩张、迂曲，进而形成痔疮。甘肃东大肛肠医院建议，每工作1 - 2小时，应起身活动5 - 10分钟，进行简单的伸展运动，促进血液循环；平时也可适当增加有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强身体抵抗力，预防痔疮发生。
二、排便习惯不良
长时间蹲厕：如今，很多人喜欢在厕所里玩手机、看书，一蹲就是十几分钟甚至更久。长时间蹲厕会使肛门局部压力增大，静脉丛充血，容易引发痔疮。而且，久蹲还会导致排便反射减弱，引起便秘，进一步加重痔疮症状。甘肃东大肛肠医院提醒，排便时间应控制在3 - 5分钟以内，养成定时排便的习惯，有便意时及时如厕，不要憋便。
用力排便：当遇到便秘时，有些人会用力排便，试图将粪便挤出。这种行为会使腹压急剧升高，肛门周围的血管受到挤压，容易破裂出血，诱发痔疮。如果经常便秘，应通过调整饮食、增加运动等方式改善，必要时可在医生指导下使用缓泻剂，避免用力排便。
三、饮食不健康
辛辣食物刺激：辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等，会刺激肛门黏膜，引起局部充血、水肿，导致痔疮发作或加重。甘肃东大肛肠医院建议，有痔疮病史或易患痔疮的人群，应尽量少吃辛辣食物，保持饮食清淡。
饮酒过度：酒精具有扩张血管的作用，过量饮酒会使肛门部位的血管扩张，增加痔疮发生的风险。尤其是烈性酒，对肛门的刺激更大，应尽量避免饮用。
膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更加顺畅。如果饮食中缺乏膳食纤维，容易导致便秘，进而引发痔疮。因此，应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
四、不注意肛门卫生
肛门部位褶皱较多，容易藏污纳垢，如果不注意清洁，细菌滋生，会引发感染，导致肛门周围皮肤瘙痒、红肿，增加痔疮的发病几率。甘肃东大肛肠医院建议，每天用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥。便后最好用柔软的卫生纸轻轻擦拭，有条件的话可以使用湿厕纸，减少对肛门的刺激。
五、经常熬夜、过度劳累
熬夜会使身体免疫力下降，内分泌失调，影响肠道的正常蠕动和消化功能，容易导致便秘，从而诱发痔疮。过度劳累也会使身体处于应激状态，影响肛门部位的血液循环，增加痔疮的发生风险。因此，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
痔疮虽然常见，但通过避免以上不良习惯，做好预防措施，是可以有效降低发病几率的。甘肃东大肛肠医院提醒大家，如果已经出现痔疮症状，如便血、疼痛、脱出等，应及时就医，接受专业的诊断和治疗，以免延误病情。
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