立夏始至，万物繁茂，阳气渐盛，心火易旺，湿气渐生。此时天气渐热，不少人会出现烦躁不安、胃口不佳、困乏无力等不适，这正是湿热之气侵扰、心脾失和的典型表现。济南南郊医院中医科陈建周主任，深耕中医临床近三十载，深谙顺时养生之道，他强调，立夏养生当遵循“清心火、祛湿气、调脾胃”的核心原则，以中式温润调养，帮助人们顺应天时、调和身心，从容安康度夏。
中医认为，“夏气通于心”，夏季对应心脏，立夏后阳气升发，心火易亢，易引发心烦焦虑、失眠多梦、口舌生疮等问题。陈建周主任指出，养心先静心，情绪调节是立夏养生的首要关键。日常应保持心态平和，避免情绪大起大落，可通过闭目静坐、慢走散步、聆听舒缓音乐等方式收敛心气、舒缓情志，减少心火滋生。作息上需顺应“夜卧早起”的规律，晚上11点前入睡以涵养心阴，中午11点至13点心经当令时，小憩15-30分钟，可有效缓解疲劳、养护心气，让心神得到充分休养。
立夏之后，降雨增多，湿热交织，湿邪易侵袭人体，困阻脾胃。脾主运化，一旦被湿邪阻滞，便会出现四肢困重、脘腹胀满、食欲不振、身体黏腻乏力等不适，这也是“苦夏”的主要诱因。陈建周主任强调，祛湿之要在于健脾，脾胃健运则水湿自化，不可盲目使用寒凉祛湿之法，以免损伤脾阳。饮食上恪守清淡温润、易消化的原则，减少油腻、辛辣、生冷食物摄入，避免加重脾胃负担或损伤阳气。可适当食用苦瓜、莲子心等苦味食物清心泻火，搭配山药、薏苡仁、赤小豆、茯苓等食材煮粥或煲汤，健脾祛湿、和胃益气，兼顾清补与祛湿，温和调养脾胃功能。
“春夏养阳，重在调和”，陈建周主任提醒，立夏养生需兼顾“清”与“润”，既清心火又护心阴，既祛湿气又健脾胃，避免过度贪凉或燥热，遵循温和、适度、顺应自然的原则。适度运动可激发阳气、促进气血流通、强健脾胃，可选太极拳、八段锦、散步等舒缓运动，避免大汗淋漓耗伤津液阳气；同时避免空调直吹、温度过低，减少“人造寒湿”入侵，护住体内阳气。
作为深耕中医领域近三十年的医者，陈建周主任始终秉持中医整体观念与辨证论治精髓，在临床中兼顾疾病治疗与日常调养，尤其重视节气养生对健康的重要意义。他表示，立夏是夏季养生的起点，心脾调和则四季安康，通过科学的饮食、作息、情志及运动调养，可有效改善湿热体质，增强机体适应能力，减少夏季不适，为一整年的健康打下坚实基础。
【医生档案：陈建周】
出身中医世家，深耕中医肿瘤临床诊疗与研究近30年，兼精中医内科疑难杂症，在中医肿瘤及内科疑难杂症领域，他善于依托中医理论，发挥中医药特色优势，为患者定制个性化诊疗方案。
在肿瘤治疗方面，恪守中医整体观念与辨证论治精髓，将扶正祛邪、抗癌消瘤核心治则贯穿肿瘤诊疗全周期，凝炼形成系统化的肿瘤中医诊疗体系，针对适宜病例，精准融合现代医学粒子植入、微创介入等前沿局部靶向干预技术，构建中医为核、西医赋能的特色肿瘤诊疗范式，实现中医本源施治与中西医协同的精准适配。双向调治，攻补兼备，消除肿瘤提高人体机能，既能降低放化疗、靶向药及生物免疫治疗毒副作用弊端，又可有效控制癌细胞发展，改善肿瘤临床症状，达到消瘤不伤本，抗癌防复发转移的目的，全面提高患者生存质量，延长生命，带瘤生存。
【肿瘤核心诊疗】
肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、胆管癌、食管癌、胰腺癌等消化系统肿瘤；甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、宫颈癌等内分泌及妇科肿瘤；脑瘤、鼻咽癌、舌癌、口腔癌、皮肤癌、骨癌等其他部位肿瘤；淋巴瘤、多发性骨髓瘤等血液系统肿瘤；膀胱癌、肾癌、前列腺癌等泌尿系统肿瘤；肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、肝硬化等癌前病变的中医逆转性干预。尤其对肿瘤转移，复发治疗有独特疗效，凭借配方精当，收放自由，存活率高的优势，在中晚期肿瘤治疗领域闻名业内，深受患者肯定。
【其他疑难杂症】
善于运用中医中药辩证施治多种疑难杂症如急慢性气管炎、支气管炎、支气管扩张、哮喘、慢阻肺、肺大泡、肺纤维化、咳嗽等呼吸系统疾病；乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、肝纤维化、肝硬化、肝脾肿大等肝胆疾病；糖尿病肾病、慢性肾衰竭、高血压肾损害、肾功能不全、急慢性肾炎、肾结石等肾脏疾病；急慢性胃炎、有十二指肠溃疡、反流性食管炎、萎缩性胃炎伴肠化、急慢性肠炎、胆囊炎、胆结石等消化系统疾病；心悸、高血脂、高血压、冠心病、脑梗及中风后遗症等心脑血管疾病；甲亢、甲减、甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、肝肾囊肿等甲状腺及结节囊肿类疾病；耳聋耳鸣、鼻炎、眩晕、急慢性咽喉炎等耳鼻喉疾病;急慢性乳腺炎、乳腺增生、月经不调、痛经、崩漏、子宫内膜炎、更年期综合征、不孕等妇科疾病;睾丸炎、前列腺炎、阳痿早泄、不育症等男性生殖系统病症；风湿/类风湿性关节炎、滑膜炎、肩周炎、颈肩腰腿痛、腰椎间盘突出等骨关节疾病；荨麻疹、银屑病、白癜风、湿疹、痤疮、疮疖肿毒、带状疱疹及后遗症、神经痛、老年瘙痒症等皮肤病症；失眠、焦虑、抑郁、头晕头痛、神经功能紊乱、癫痫等神经系统疾病；以及糖尿病、脱发白发、便秘等常见病及疑难病，临床诊治疗效显著。
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