叶霈智 主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 - 中医科
中国医促会中医药质量优化分会常委世界中医药学会联合会肿瘤外治法专业委员会常委中华中医药学会肿瘤专业委员会委员中国中西医结合学会肿瘤专业委员会青年委员北京抗癌协会中西医结合专业委员会委员北京中医药学会肿瘤专业委员会委员
善于采用中医药方法以扶正固本为基础,适当选用虫类药物治疗晚期肿瘤，在改善患者生活质量、延长生存期方面取得较好疗效。
擅长治疗：肺癌、乳腺癌、胃癌、结直肠癌、肠梗阻、妇科肿瘤、脑癌、淋巴瘤、食管癌、前列腺癌、膀胱癌、甲状腺癌、老年肿瘤等常见恶性肿瘤放化疗并发症的中西医综合治疗
夏天到了，暑热蒸腾，人容易心烦、乏力、没精神，一些看似平常的消暑小习惯，不知不觉就成了损伤身体、埋下健康隐患的 “隐形杀手”。肿瘤的发生与发展，往往和长期不良生活方式、免疫力下降密切相关，很多风险就藏在这些 “没什么大不了” 的日常细节里。
空调房长时间密闭不通风
不少人夏天习惯门窗紧闭、整日开空调，虽体感凉爽，却让室内空气质量持续恶化。密闭空间内二氧化碳浓度升高，细菌、霉菌、挥发性有机物积聚，长期处于这种环境，会影响呼吸道健康，降低机体免疫功能，而免疫监视功能下降，正是肿瘤发生的重要诱因之一。
正确做法
每隔 2～3 小时开窗通风 10～15 分钟
空调滤网每月清洗，减少霉菌滋生
室温控制在 26～28℃，避免长期低于 24℃
夜间睡眠留小缝通风，切勿完全密闭
赤脚踩凉地，寒从脚下生
夏季光脚踩瓷砖、大理石地面，凉意舒适却暗藏风险。足底神经血管丰富，长期接触低温地面会导致血管收缩、循环不畅，易引发关节不适、脾胃虚寒。对于肿瘤患者及放化疗人群，本身易出现手脚麻木、末梢循环差，贪凉踩地会进一步加重症状。
正确做法
居家穿薄款拖鞋，保护足底
每晚用 38～40℃温水泡脚 10～15 分钟，温通气血
避免长时间赤脚站在冰凉地面
猛灌冰水、大口吃冷饮
出汗后猛灌冰饮、狂吃雪糕，会让胃肠道血管骤然收缩，消化液分泌减少，损伤肠道黏膜屏障。肠道是人体最大的免疫器官，黏膜受损后有害菌增殖、免疫力下降，长期刺激还可能损伤食管黏膜，增加病变风险。
正确做法
以常温水、温水为主，小口慢饮，每次 100～200ml
每日饮水量不少于 1500ml，出汗多时适当增加
避免空腹、一次性大量饮用冰饮
高温暴晒、剧烈运动，透支免疫力
很多人认为 “夏天出汗就是排毒”，选择正午时段户外跑步、打球。高温环境下剧烈运动易引发热应激，导致免疫细胞活性短暂下降;而正午强紫外线长期照射，会造成皮肤细胞 DNA 损伤，是皮肤癌的明确危险因素。
正确做法
运动选清晨 6～8 点或傍晚 6 点后，避开 11:00–15:00
外出做好防晒，涂抹 SPF30 以上防晒霜、佩戴帽子
运动以微汗为宜，心率控制在(220−年龄)×60%～70%
夏季中医调理，顾护正气防瘤养生
叶霈智主任分析中医视角下，预防癌症复发转移的调理方法：
健脾祛湿，顾护后天之本夏季暑湿重，易困脾伤胃，脾胃虚弱则正气不足。可适量食用山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾祛湿食材，少食生冷油腻，减轻脾胃负担。
温阳散寒，忌过度贪凉中医认为 “阳强则寿，阳衰则夭”，夏季贪凉易损伤阳气。阳气亏虚，正气不足，病邪易侵袭。少喝冷饮、少吹空调，适当温水泡脚、艾灸足三里、关元等穴位，扶助阳气。
养心安神，调节情志暑热易心烦气躁，情志失调会导致气血紊乱、免疫下降。保持心态平和，午休小憩，可饮用菊花、麦冬、莲子心代茶饮，清心除烦、安神助眠。
适度运动，动静相宜选择太极拳、八段锦、慢走等温和运动，微微汗出即可，避免大汗淋漓耗气伤津。运动后及时擦干汗水，补充温水，切勿立即冲凉水澡。
健康无小事，防癌更在日常。顺应夏季时节规律，改掉不良习惯，配合科学中医调理，守住免疫力，才是最稳妥的养生之道。
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