尊敬的家长朋友们：

大家好！这是商丘市第十三中学心理健康中心给您的一封信。感谢家长们一直以来对我们的支持和配合，正是你们的信任和支持，让我们不断前行，为孩子们创造更好的教育环境。在十三中这个大家庭里，我们彼此信任，在教育、培养孩子这件事上，体验着携手同行、共同成长。这个过程并不容易，您的自责与无力，您的辛苦与心酸，我们也在同步感受。2023即将与我们挥手告别，2024的脚步已悄然走近，在即将到来元旦假期和学期期末，我们希望和您一起继续关注孩子的身心健康，共同营造良好和谐的亲子关系、师生关系！

尊重是良好沟通的前提

尊重孩子表达消极情绪的权利。感受没有对错之分，当孩子说学习苦和累的时候，甚至说不想学习，其实他都在表达感受，而不是他在做决定。这时，孩子希望父母理解自己的感受、难处，理解自己为什么会这么想，只有自已情绪被理解了，才不会被情绪所困，孩子才能启动理性思维去思考如何应对学习上的困难。此时，您可以想如果是您的朋友在和您吐槽，您会和他说些什么呢？再转向孩子，可能您会有新的感受。

尊重孩子的私人空间。进入青春期，生理上的急速发展，会让青少年产生心理上的成熟感，认为自己已经长大是成人了，希望其他人能把自己当做一个成年人来看待，孩子心理的独立是从宣布自已空间的主权开始的，尊重孩子的隐私，不随意进入孩子的QQ、微信、日记等，进入孩子的房间要敲门，不随意将孩子的私人物品送人，不总提孩子的黑历史。当他们意识到得到尊重时，他们也会同样尊重您。

充分共情，提供支持

孩子在学习、生活中遇到挫折时，最需要的，是来自父母的心理支持。他们的心理状态或多或少都需要调整或改善，比如敏感、脆弱、习得性无助、低自我效能感、焦虑、压力过大等等。这时，妈妈的啰嗦絮叨、爸爸的批评说理，可能会成为“最后一根稻草”，有的孩子那根紧绷的弦或许会断裂，轻则情绪失控，大发脾气，抑或消沉萎靡；重则失去对生活的掌控感及对未来的期待感。

“孩子，妈妈看到您这段时间的学习状态不是很好，妈妈猜想您心里上可能有点不舒服，妈妈能为您做什么吗？您需要妈妈做什么吗？”简单的几句话，能让我们的孩子感受到来自最亲近的人的理解与关爱。有时或许什么也做不了，但这份共情却能在孩子最需要的时候给予他们心理上的支撑，提供孩子需要的帮助。

学习成绩只是个人实力的部分体现

或许，孩子不是您眼中的“别人家的孩子”，但是他热爱集体，乐于参加集体活动，善于和他人合作，分享感悟，积极调节自己的情绪，关爱鼓励同伴，能够灵活并坚持完成游戏挑战。很多心理实验及跟踪研究发现，人生漫漫长路，任何领域的最终竞争，到最后都是人格完善性的竞争。学习成绩上的高水平只是孩子个人实力的部分体现，这是暂时的领先，而拥有完善人格、心理健康的孩子，他们的路更有可能走得更远、更高。所以，身为家长，我们可以在乎成绩，但不能迷恋成绩。

加强自我关怀，向阳生长

著名心理学家科胡特曾说：“父母是什么人比父母怎么做更重要。”这意味着您的内在状态和情感对孩子的成长有着深远的影响。因此，自我关怀和自我成长是您给孩子最大的助力。研究表明抑郁焦虑的家长也会在一定程度上影响孩子的心理状态，孩子也更容易抑郁焦虑，家长如果没有关照好自己的身心健康，轻则会影响家庭教育，重则会让自己“生病”，进而让孩子也“生病”。

父母活出阳光灿烂、生机勃勃的自己，这是送给孩子最好的礼物。父母的“自我关照”并不是一种自私的行为，而是将自己调整到舒服的状态，给予家庭成员和孩子舒服的关系和照顾，这是真正且健康的爱。自我关怀会让您变得更真诚、更宽厚，面对变化无常的生活和不断成长的孩子，您会更勇敢、更强大，这会让您在无形中成为孩子真正尊敬和崇拜的人。同时，真正会关照自己、会爱自己、积极关注自己身心健康的父母，自然更容易在任何环境中建立良好的亲密关系和亲子关系，让孩子在温暖有爱的家庭氛围中成长。

教育是慢的艺术，我们不必期待孩子马上发生巨大的改变，但可以带着耐心和爱心寻找教育的契机，等待成长的出现。不管孩子多大，您永远都是他心中最强有力的精神力量，您内心的坚定与平和才是给孩子最好的言传身教。

回望2023年，同学们用汗水挥洒青春，用拼搏诠释梦想；家长朋友们用爱浇灌，用心陪伴；老师严慈相济、激励成长。我们都辛苦了！龙年将至，未来可期，愿同学们心怀祖国，放眼世界，勇往直前！教育孩子这份重任带给我们无穷的考验和无尽的欢乐。愿您我既能担得起未来荣耀的高光时刻，也能经得住“静待花开”的岁月考验，一路向阳而生。

商丘市第十三中学心理健康中心

2023年12月30日

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