打个盹，给大脑充电工作再忙，也别忽视睡眠的重要性，尤其是中午打个盹儿。除了有益身体健康，美国临床心理学家迈克尔·布鲁斯还列出了每天打盹20分钟对心理的诸多好处。1.增强警觉性。没有了警觉性，我们脑子处理问题的能力会变弱，动作上也会迟缓。
山东读者王女士问：每次喝完茶，总是还没到饭点就饿了，这是怎么回事？喝茶有助减肥吗？中国注册营养师陈然答：一般来说，我们对饿的感觉主要来源于两个方面。胃里面是否充满了东西，是“饿”这种感觉的第一种来源。
高血压作为一种常见的慢性疾病，近年来患病率呈明显上升趋势。相关数据显示，目前我国约有3亿高血压患者，每10个成年人中有2人患有高血压。这也提醒大家，防治高血压刻不容缓。
现代社会生活节奏快，压力越来越大，很多人因工作繁忙、进食不规律、常常吃快餐等，会出现脾胃功能失调的问题。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，因此，脾胃受伤，就会百病由生。
夏季，人们常感到烦躁易怒、身体燥热。这里推荐一款药膳，可清肝、祛热、降燥。取蜜枣4个、夏枯草15克、猪肉400克、雪梨2个、布渣叶15克、水1.5升左右。
气温逐渐升高，雷雨增多，空气中弥漫着潮湿的味道，整个人也变得“湿哒哒”的，此时湿邪容易作祟。中医认为，“暑必挟湿”“千寒易除，一湿难去”，所以祛湿成了夏季的重要养生主题。
湖南读者钟先生咨询：我一到早上就咳嗽痰多，在网上看到一个方子：取清半夏、橘红各15克，白茯苓9克,甘草4.5克，加生姜7片、乌梅1枚，水煎服，可燥湿化痰。
天气炎热，心阳尤为旺盛，易化热化火。如果再饮食不节，过度饮酒或辛辣之品，更易导致内火，轻则引起不适，重则导致疾病，所以夏季养生宜先清内火，且需牢记五个字：苦、润、平、通、定。食宜“苦”、宜“润”。
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