夏日炎炎，手脚冰冰，阳虚宝宝怎样正确解暑才不会“凉凉”？夏天宝宝的手脚应该是温热的，还很容易冒汗。有不少家长很担忧，酷夏本热，宝宝为何手脚凉凉的？难道是冷吗？这种情况就不能吹风扇和空调了吗？世上有一种冷，叫“爸妈觉得你冷”。孩子在盛夏却手脚冰凉，很大程度上都不是因为冷。

摸手脚探体温不正确？“小动作”也有“大讲究”

首先要告诉家长的是，通过摸宝宝的手脚温度来判断孩子的冷暖，是不够准确的。有时天气很热，宝宝的手脚却比较凉，并不代表孩子着凉了。

儿为虚寒，孩子大都是虚寒体质，并且年龄越小，虚寒越明显。宝宝身体的血液循环系统发育不完全，导致像手、脚这些离供血器官（心脏）距离远，位于血液循环末端的肢体，供血量比较少。而且，手和脚的皮肤较薄，无法保存热量。这些原因导致了宝宝手脚温度偏低，但并不等于孩子此时觉得冷。小孩子手脚经常是温凉的，一般问题不大。

通过后天得当的饮食，多吃平性温性食物，加上生活调理得当，孩子的虚寒体质是可以得到改善的，手脚冰冷也会慢慢缓解。

如何正确判断宝宝冷不冷？

用手摸宝宝前胸、肚子、后脖颈、后背等身体中心区域的皮肤。当这些部位温暖、干燥、没有汗，则说明宝宝处在“温度舒适区”，冷热刚好，并没有着凉或者过热。如果这些地方都冰凉，或者滚烫，就要留心是不是穿少了或者发烧了。

同时要学会关注宝宝的精神状态。如果宝宝精气神都不错，脸色红润，唇色正常，吃饭胃口正常，则不用太担心，及时增减衣物，饮食清淡些。

手冷脚冷还冒汗：肾气虚！

不过，如果宝宝夏天手脚冰冷的同时很多汗，家长就要注意了。中医把手脚冰冷且多汗的内因，归为肾虚导致的气血不足、运行受阻。

宝宝的肾虚和大人不一样。宝宝往往是肾气虚，而且五脏气化及脾胃运化功能也会有所下降。一旦气亏气虚，血液循环就会受阻，输向四肢的血量不足，导致宝宝手脚冰凉。

此外，营气不足、卫气不固，也会出现恶寒汗多的情况。如果发现宝宝在夏天自汗、盗汗，手脚汗津津、凉冰冰，还容易起汗疹，就要适时补中益气。

“凉凉”宝宝不踩雷的日常养护法

宝宝夏天手脚冰冷，与以下几点养护误区密不可分。

误区①：

看见宝宝出汗多，就让宝宝尽情吹风扇空调，想给宝宝马上止汗降温。

误区②：

盛夏季节，为了让宝宝不上火、解解暑，凉茶、西瓜、绿豆汤、冷饮轮着吃。

误区③：

动不动就“光膀子”不穿上衣、光脚丫，睡凉席，各种贪凉。总有家长踩了以上这几个“雷”。尤其是阳虚宝宝，寒凉的“解暑”食物下肚，要动用自身的阳气去“暖化”，只会让宝宝的阳气损耗更甚，体内虚寒的本证更严重。

那肾气虚、阳虚的宝宝，如何养护才不会“凉凉”呢？

阳虚宝宝：夏天如何暖手脚

① 饮食：适量温补，远离生冷物

手脚冰凉、多汗的宝宝，大多脾胃易受损，最适合吃温补平和、易消化的食物，以改善胃阳不足、脾虚的症状。

推荐食物：

粳米、糯米、燕麦、番薯、无花果、花生、广东菜心、花椰菜、南瓜等。夏季盛产的荔枝、芒果等温性水果，也可以适当给孩子吃几口。阳虚宝宝忌食过于滋膩、难消化的食品和性偏寒凉、生冷的食品。

② 穿衣：保暖固气为主

阳虚质的宝宝，要格外注意保暖穿衣。在春夏季，要注意给宝宝培补阳气；到秋冬季气候转凉的时候，又要避寒就温。夏天在室内空调房穿衣，我建议备好小袜子和小披肩。防止宝宝打赤脚寒从脚下起，也避免冷气直吹到颈部着凉

③ 运动：白天运动晚上泡脚，阳气自然来

“动则生阳”，不无道理。据我观察，居家隔离久了，来看诊的宝宝普遍脸色不太好。小儿的“稚阳”，要通过跑跳逐渐壮大起来。但是动得过多，又有可能津液流失多，过于损耗阳气。家长一定要把握好度。阳虚宝宝的运动量，建议每天散步20~30分钟就够了。

有家长问，阳虚宝宝能不能通过多游泳补阳气？其实是不太建议的。游泳属于全身有氧运动，对健康宝宝来说比较适合。但如果阳气本身偏弱，游泳的消耗就过大了。

此外，阳虚宝宝还要格外注意休息，睡好子午觉。若是睡眠时间不足，也会导致阳气亏损。家长还可以给阳虚宝宝用艾叶、紫苏泡脚驱寒，1周1次。

常饮暖中补气汤，该解暑时不含糊

食疗方面，我介绍过一种热乎乎的茶饮，很适合暑盛时、长期吹空调、手脚冰凉的宝宝：

红糖姜茶

材料：生姜5g，红糖5g。

做法：生姜下锅，加2~3碗水，煮沸后放入红糖即可。分次服用，1周1次。

功效：驱寒温阳、开胃健脾、温补气血。

适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时可饮。蚕豆病可服。风寒受凉后可饮。

但炎炎夏日，也不能只让宝宝吃进补、温热的食物，家长可以在清热的基础食材上，辅以几味性平、性温的食材，消暑解乏的同时，也不加重孩子的虚寒之症。

比如，我不建议宝宝常喝有点寒凉的解暑绿豆沙，但可以红豆、绿豆一起煲糖水，其中绿豆的分量少一些：

双豆莲子饮

材料：红豆20g，绿豆10g，莲子10g，冰糖少量。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火煮约30分钟至豆子软烂，加少量冰糖调味即可。

功效：解暑生津，养心安神。

适用年龄：3岁以上宝宝可服。蚕豆病宝宝可以服。

只要做好饮食、穿衣、运动等方面的调理，容易手脚冰凉的宝宝，一样能阳气十足地安度夏天，健康成长。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。