冬季是呼吸道疾病的高发季节，常见的呼吸道疾病有急性上呼吸道感染，流感，急性肺炎，慢性支气管炎，哮喘等，一般人虽然具备一定的防治常识，但大多知其然不知其所以然。河南省中医院肺病科为此提供了一些防治措施并解释了其中的道理，以便于大家更有效地预防疾病发生，保持呼吸道健康。

1、避免受凉，当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

2、保持室内空气清新,新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

3、合理饮食，饮食以营养，清淡，温软为原则，少食过咸，辛辣燥热，熏烤与油腻之物。减少呼吸道刺激，冬季除了要适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄取。如梨子、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等。帮助润燥滋阴，清肺润肺。

4、防止忧悲，中医认为，肺主悲，悲伤肺。冷气阵阵，常令人情绪低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要注意调整情志，保持愉快乐观的心态。减少心理压力，保持情绪平衡稳定。

5、保证睡眠充足。生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

6、加强锻炼，增强体质。锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

7、注意保持良好的个人卫生，少去人员密集的场所。如果身边有流感病人应及时采取消毒、隔离等措施。

掌握了这些小知识，保健自我，保健他人，增强体质，还你畅快呼吸！（河南省中医院肺病科 李双）