站久了，腰痛；坐久了，也腰痛……无论学生、上班族，还是老年人，腰不好的比比皆是。冬季，腰痛的人更是一茬跟着一茬。近日，人民网记者采访了中国中医科学院广安门医院骨科副主任医师于潼，教大家如何通过运动训练改善腰痛症状。

“多裂肌是与腰痛关系重大的肌肉。”于潼医生介绍，多裂肌是脊柱深部的小肌群，具有提高椎体间小关节稳定性，减轻脊柱压力，改善局部循环，缓解慢性腰痛的作用，还可以使脊柱既灵活又稳定。

于潼医生表示，大家熟悉的小燕飞、平板支撑等是针对浅表大肌群的训练。多裂肌平时不容易得到锻炼，只有通过对核心肌群训练才可以锻炼到它。

下面让我们跟随于潼医生一起锻炼多裂肌吧！