□ 乔宁（媒体人）

今年8月8日是我国第14个“全民健身日”，国家体育总局8月5日发布“全民健身动起来”系列公益广告，倡导“从我做起、科学健身、你我同行”。冬奥激发的全民健身热情依旧不减，健康中国和体育强国的美好图景令人心驰神往。当你我一同站上全民健身的起跑线，全民健康的幸福终点就在前方，而唯有科学健身才是最优“跑道”。

《全民健身计划（2021—2025年）》显示，“十三五”时期，全民健身公共服务水平显著提升，全民健身场地设施逐步增多，经常参加体育锻炼人数比例达37.2%。然而，不能忽视的是，长期以来，公众对科学健身的认识还不够，一些人对运动的方式、强度、针对性等缺乏了解，致使不但没能强身，反而损害了健康。硬汉“撸铁”强肌过猛，患上横纹肌溶解综合征；白领零基础尝试马拉松，导致肌肉抽筋、关节损伤；老人们在健身器材上炫酷翻腾，让旁人直呼太危险；孩子们过早接受专业体育训练，不仅影响发育，还易被打击积极性……健身需讲究科学性，不讲方法、不循规律只会适得其反。

是时候掀起一场科学健身热潮了！首先，应做好科普宣教，广泛普及科学健身理念。很多时候，老百姓的健身理念和方法是从身边听来、网上看来、健身房学来的，有时难免跟风，常常不辨真假。殊不知，有的健身房就是草台班子，即便是体育达人教授的健身方法也并不适合所有人。体育主管部门、体育院校、体育协会等单位应积极行动起来，系统整合专业资源，搭建起权威的健身科普平台和渠道，让科学的健身知识更加顺畅地到达公众身边。

其次，应加强科学指导，精准传授适宜健身方法。运动健身归根结底需要实操，单凭耳朵听、眼睛看难以掌握技巧，需有专业人士亲身示范、现场指导才能更好地学以致用。我国已经探索建立社会体育指导员制度，全国有近300万名社会体育指导员，他们的职责是向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等全民健身志愿服务。各级体育主管部门应该切实发挥好这支队伍的作用，一方面运用激励手段调动他们的积极性，另一方面通过加强指导提高其服务水平，从而让体育指导服务更加可知可感，让科学健身方法更加触手可及。

最后，应用好科技手段，为全民健身提供强有力支撑。我国每5年开展一次国民体质监测，为实施全民健身计划提供科学依据。未来，应根据国民饮食结构、疾病谱等因素的变化，适时调整更新相关指标，从而使监测数据更精准、健身指导更科学。当前，便携式可穿戴设备在医学、体育等领域应用广泛，公众如果有明确的提升体能、增加力量、塑形等健身需求，可以利用可穿戴设备监控锻炼强度和身体指标，助力科学健身。此外，糖尿病、高血压等慢病患者，以及肥胖者等特殊人群的运动健身更要讲究方式方法。通过体医融合开出个性化的运动处方，将是他们强身健体的坚实保障。