“这届家长太难了！”相信这句话绝对可以引起郑州家长们的共鸣。

从2020年起，5次网课让不少家长们几乎耗尽了毕生的耐心。那些“看了一眼上网课的娃，血压就飙升”的妈妈们，那些“不是徘徊崩溃边缘，而是坠入崩溃深渊”的家长们，此刻，你们还好吗？大象新闻记者特邀请华东师范大学心理学学士、郑州市第七初级中学专职心理教师刘令和国家二级心理咨询师、郑州市第七高级中学专职心理教师、郑州市名师宫大志为家长们来支支招。

她们的“梦想”

最近，网上流传着这样一个段子，内容是：“妈妈们的梦想：孩子和老师封在一起，自己封在家里，老公封在单位。”

这个段子引起了不少妈妈的共鸣。原因何在？在宫大志看来，这么多妈妈有共鸣，是因为她们有“委屈”。

他说，各科老师催交作业会让一些妈妈们发毛，她们担心自己被批评，再加上看着孩子学习习惯差或发愁孩子成绩上不去，甚至会认为自己无能。

“要是孩子和老师封在一起，这些焦虑不都解决了吗？”宫大志说，当然，妈妈们除了操心孩子学习，还要操心孩子吃饭的事，很多妈妈们还要线上办公，方方面面都要照顾到，不得不说，妈妈们确实挺累。

不过，在他看来，妈妈们还是很“懂事”的。她们懂得要允许青春期的孩子有自己的“小秘密”、“小空间”，有时候让孩子发点“小意见”、“小脾气”，要给孩子“小自由”、允许孩子犯“小错误”。“这样美好的 ‘六小’，又何尝不是妈妈们的期望？”宫大志说，谁还不是个孩子？若妈妈们自己单独封在家里，能实现一定的时空自由，若为自由故，一切“皆可抛”，这种美梦哪怕是脑中一闪念，可能心里也美美的。

所以，在他看来，妈妈们的梦想是可爱的，也是可以被理解的，这些妈妈或家长也是值得大家一起去关爱和赋能的。

糟心的并不是“网课”

对很多学生来说，网课早已不是新鲜事，毕竟之前，他们已经有好几次居家网课经历，就连家长们也觉得自己对网课习以为常了。然而，当网课真的来临，家长们才明白过来：网课来了，各种恼火的事情就这样重复地出现。

为何家长们会如此淡定？在刘令看来，让家长不淡定的并不是网课，而是网课期间出现的问题。

他举例说，比如有些孩子沉迷网络、作息不规律、自主学习能力差等问题，在最开始上网课时都已经出现，但至今并未得到解决。同时，网课学习的次数和学生自主学习能力并不成正比。

“家长觉得学生应该可以自主学习，但是实际情况是网课就像 ‘狼来了’一样。”刘令说，学生从一开始网课的紧张不安到现在的放松，觉得可以降低标准。但实际上，社会和学校的标准不仅没有降低，反而越来越“卷”，压力就这样一层一层地传递给家长。

当然，在他看来，家长们之所以不淡定，还有很重要的一点，家长们的角色从家长变成了老师兼家长，但是专业性和权威性并没有跟着增加。比如家长在辅导作业时，发现自己没有孩子懂得多，家长的权威性受到质疑。此外，家长教育方法单一或无效，教育不成反而导致亲子冲突。“当这些问题超出了家长的解决能力，家长就会有一种失控的感觉。”

在宫大志看来，“淡定”是一种沉着和镇定。网课期间，家长们不能心平气和的原因也是不尽相同的，家长们需要对自身不够淡定的原因好好“理顺”一下。

他建议，家长们可以拿出一张纸，写出自己能想到的所有的压力源，并按照它们带给自己压力的大小按程度来排序，同时，也列出自己应对这些压力的反应，思考是不是还有更好的应对这些压力、合理疏泄烦恼的方法。

母慈子孝“药方”了解下

母慈子孝，顺序上是家长先要慈祥爱子，子女便更孝顺，而不是先要让孩子孝敬顺从，家长才更慈。家长没有淡定的心境，确实很难有慈祥的“样子”，那怎么才能淡定呢？

在刘令看来，首先，家长要有解决问题的信心，不管遇到什么困难，总有解决的办法！孩子对情绪的感知很敏感，家长的信心不仅影响自己的情绪，还会影响孩子的情绪。

宫大志对此也比较认同。他说，家长们要学会调适自己的情绪。压力大的时候，合理疏泄烦恼的方法很多，比如可以说出来、写出来、喊出来、哭出来、画出来、唱出来，还可以各种运动出汗......共同点是各种各样的“出来”。

“身体上通则不痛，心理也一样。”宫大志说，家长们要使用多种方式让自己的心理能量流动起来，能量不於在那里就会减少抑郁，消极的东西宣泄出来，积极的、阳光的东西自然也就进来了，就有更多的能量抵御压力。

其次，家长们要学会双向沟通。刘令说，有些时候孩子跟家长聊天，不是想要寻求帮助，而仅仅是想要和家长分享，家长们要在倾听的过程中少评判。“多指导，少要求。”他说，当孩子遇到问题时，家长们要能耐心指导，和孩子一起打败问题，而不是布置完任务让孩子孤军奋战。

宫大志也表示，家长们可以尝试“相信孩子”，自己“说到做到”，并说“给孩子增加力量而不是减弱力量”的话。沟通时，家长们不要总抱怨工作、抱怨社会。在他看来，整天抱怨的人其实自己也还是没有长大的孩子。

当然，最后一点，家长们要能够站在孩子的角度看问题，真正走进孩子内心，理解、接纳孩子。

“心平能愈三千疾，心静可通万事理”，也希望家长朋友们能和孩子居家相看两不厌。（大象新闻记者 高冬丽）