吕文开 编译

长时间看电脑屏幕，可能会眼睛干涩、刺痛，甚至头痛。有一种简单方法可缓解上述症状：每隔20分钟将视线从屏幕上移开，向20英尺（约6米）外的地方看20秒以上，即所谓的“20—20—20”方法。英国阿斯顿大学一项新研究使用特殊软件确认了该方法的有效性，研究结果刊登在英国隐形眼镜协会发行的《隐形眼镜与前眼》上。

很多上班族每天都坐在电脑前，其中半数以上的人群都会视疲劳。一般来说，人平均每分钟眨眼15次，但在看电脑屏幕时眨眼次数会减半，这是视疲劳的原因。一般认为把目光转向其他地方保持20秒就能充分放松眼睛，减轻疲劳。

此次研究将29名视疲劳的电脑使用者作为对象。研究人员在研究对象的笔记本电脑上安装了特殊软件。该软件可以调用内置摄像头每隔10秒确认研究对象是否在电脑前和视线方向。根据“20—20—20”的规则，判断研究对象连续观看屏幕20分钟时显示信息，催促他们把视线转移到6米外并坚持20秒。该消息持续显示20秒钟，直到确定研究对象的眼睛已得到休息。研究人员还利用该软件每隔20分钟测量一次3分钟内的眨眼次数。研究人员对软件使用前后和研究结束1周后的视疲劳症状进行评估，发现研究对象干燥、刺痛感、不适感等症状明显减轻，但是停止使用软件1周后效果不再明显。

研究人员表示：“这次研究显示每隔20分钟从屏幕上移开视线，视疲劳能得到改善。”▲