hiit是一种运动模式，也是一种运动的理念，这种运动模式的名字翻译过来就是高强度间歇运动法，用这种运动的方法可以使运动消耗脂肪的量加大，还能使人的心肺功能在短时间内加强，不论是对减肥还是健身都非常有效果的。

hiit的减肥方法主要是在运动选择快慢结合的方法，高强度大幅度快速的运动方法通常维持六十秒左右，然后当身体非常疲劳的时候不要停下来休息，要以慢速运动的方法来使体力得到恢复，打比方说，在跑步的时候开始跑就用快速，当快速跑身体觉得疲劳感严重时，改换慢速跑，这样身体脏器可以得到休息，体力也会得到回升，等到自己的体力恢复到差不多的时候，在换成快速跑，这样反复快慢结合，消耗掉的脂肪比始终匀速运动所消耗掉的热量和脂肪要多很多倍。

hiit减肥法并不是指一种特定的运动，而是一种可以用于任何有氧运动的形式，对于经常从事慢跑和游泳以及开合跳运动的人群都可以试着用这样的运动方法来使自己燃烧脂肪的量变得更多，在减脂运动的同时，在饮食上控制脂肪摄入，也是有必要做好的，多吃水果蔬菜，少吃含脂肪量多的食物，饮食和hiit减肥法相结合，减肥速度会比做普通运动快一倍。