春节马上就要来临，走亲访友少不了聚餐，一些男性更是少不了喝酒这个环节。但是同时很多人都知道，喝酒伤身，因此为了改善常喝酒对身体带来的影响，有些事情要做好，尤其是补充多种维生素。

聚餐常喝酒怎么做

1.吃饭时要讲究饮食的搭配

男性在外面吃饭的时候，无论是撸串还是吃火锅，都是以肉类食物为主，但是新鲜的蔬菜水果（含维生素A、C）、五谷粗粮（含维生素B族等）之类的东西却很少，如果长时间处于这种情况，很容易造成营养不平衡，尤其是多种维生素的摄入量缺失。

而维生素在人体中起着非常重要的作用，一旦这类营养素摄入不足，就会对身体产生不良的影响。比如维生素A是维持视网膜正常功能的成分之一，它的缺乏会导致眼睛黑暗适应能力下降；B族维生素是能量代谢过程中的重要元素，也是多种酶的组成成分，它的缺乏会导致身体乏力、食欲不振；维生素C参与抗体的合成，它的缺乏会造成免疫力下降等。

所以，在外出聚餐的时候要注意饮食的均衡，可以少吃一些肉食，多吃一些蔬菜，在日常生活中也适当吃一些新鲜的蔬菜水果，避免多种维生素的缺乏。

2.大量饮酒需要补充维生素B族

大多数男性在春节聚餐时少不了喝酒。过量饮酒不但损害了肝脏，还会造成身体中的B类维生素的大量丢失。饮酒后，酒精进入身体，在肝脏代谢的时候需要大量的能量，这个过程会消耗许多的维生素B族。因此，常喝酒的男性，要注意补充B族维生素，确保身体里有足够的B族维生素以供消耗。

如何补充多种维生素

对于聚餐多、饮酒多的男性，除了在餐桌上要注意食物的多样性，尽量补充更多的维生素之外，在日常生活中，还可以适当食用一些维生素产品来弥补饮食中的不足。

虽然维生素是所有人群都需要补充的，但从前面的分析也可以看出，对于常饮酒聚餐的男性，容易摄取不足的主要还是B族维生素、维生素C、维生素A等种类，此外，由于男性的生理结构，需要更多的锌、硒等矿物质，来帮助维持男性的正常生殖功能[1]。因此，对于男性来说，选择多维片时也应该根据自身需求，选择合适的产品，比如专为男性研发定制的汤臣倍健男士多维就值得一试。

产品严格遵循《中国居民膳食营养素推荐摄入量》的要求，从中筛选出了16种人体容易缺乏的必需的维生素和矿物质。并针对男性工作、生活压力大、作息不规律、应酬喝酒多等生活习惯，为男性强化补充维生素A、维生素B、维生素C、锌、硒等营养素。汤臣倍健男士多维还采用了先进的微胶囊技术，可以将各种维生素、矿物质与外界隔绝，使其不会受到环境的影响，保证了成分的稳定性。

春节聚餐推不掉，身体健康更不能忽视。在饮食中注意维生素的摄入，也别忘了备好多种维生素片，弥补饮食中的缺漏，为身体补充足量的营养。

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