春节长假刚刚过去，大家都开始收拾心情，投入到新一年紧张的工作之中。在春节假期里，亲朋好友相约聚餐必不可少，人们在开怀畅饮的过程中，由于饮食不节制，非常容易出现饮食过量的问题，暴饮暴食对身体的伤害非常大，并会导致胃胀反酸，消化不良等症状。那么，遇到了消化不良的问题怎么办?同仁堂健康分享健脾消食的好方法，帮助大家维护肠胃健康。

同仁堂健康分析，对于脾胃功能低下的情况，需要以“补”为主，即“健脾”;如果出现食积肠胃，则需要以“消”为主，即“消食导滞”。其中，“健脾”可采用捏脊疗法，捏脊疗法的功效能调理脾胃，使之正常运转。捏脊疗法通过捏提等法作用于背部的督脉、足太阳膀胱经，脾胃功能正常了，腹胀、积食自然就缓解了。

在捏脊的过程中，用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏3次提一下，称“捏三提一法”;每捏5次提一下，称“捏五提一法”;也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”最强。第1到3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨;接着捏起尾骨上的肉开始第二遍。第4到5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

同仁堂健康提醒大家，捏到大椎一定要提两下;到大椎后一定要向下抹;第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。最后还要在尾骨上拍三下。

另外，同仁堂健康为大家分享调理脾胃的八段锦一式疗法，八段锦一式疗法首先要站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。两只手掌心向上，捧在小腹前;然后，右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻;动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。

中医认为，调理腹胀的关键是养好脾胃，而调理脾胃需单举，八段锦一式疗法利用这一机理，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律，常腹胀的人练习。同仁堂健康分享上述健脾消食的好方法，帮助大家解决消化不良的问题。

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