夏天来了，又到了吃烧烤、小龙虾，喝冰啤酒的时节，这对很多吃货来说既是一种幸福至上的味蕾满足，同时又是一场胃不舒服的痛苦经历。那么，如何才能拥有一直吃一直“爽”的快乐？经常拉肚子吃什么好调理肠胃呢？除了及时就医之外，我们还可以在身边备上一些对肠胃友好的食物，比如苹果、石榴或是益生菌等，来帮助缓解肠胃不适，下面就来详细介绍一下。

经常拉肚子吃什么好调理肠胃？吃这些水果可以缓解腹泻

经常拉肚子说明你的肠道比较敏感，可以吃一些容易消化的水果比如苹果、石榴等，但并不是所有的水果都能吃，像西瓜、梨、香蕉等在拉肚子的时候尽量别吃。像苹果和石榴我们还可以这样吃：

蒸苹果：

具体做法：我们可以将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟，稍稍冷却后，即可食用。

原理：蒸煮过后，苹果的果胶不仅能在一定程度上吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。

 

石榴皮煎水：

具体做法：我们可以取15克石榴皮煎水服用，每次饮用10-20毫升，一天服用3-4次，坚持7-10天，可以有效缓解拉肚子。

原理：石榴皮对大肠杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、绿脓杆菌、霍乱弧菌等多种有害病菌能起到抑制作用。

 

经常拉肚子吃什么好调理肠胃？光明全家护益生菌也能起到大作用

经常拉肚子的人，多半是因为受到外界环境变化的刺激，导致肠道内菌群的失衡。像我们夏天吃了冷饮、烧烤等刺激性的食物时，就容易导致肠道内的益生菌数量下降，这时有害菌群就会占据上风，影响到肠道功能的正常功能，使得病原菌、病毒趁虚而入，从而导致频繁拉肚子。因此，多吃益生菌可以起到调理胃肠道菌群的作用，从而舒缓肠胃不适。

像光明全家护益生菌就是当下很多家庭调理肠胃的好帮手，它里面添加了三种进口菌株，嗜酸乳杆菌NCFM、乳双歧杆菌BI-04和乳双歧杆菌HN019，同时添加了光明乳业的专利菌株干酪乳杆菌LC2W，四种菌株协同作用，既能帮助我们改善肠道微生态，又能降低肠道炎症因子，有效缓解拉肚子等肠道不适症状。另外，全家护益生菌还添加了低聚果糖和菊粉这两种益生元，不仅能够增殖肠道益生菌，还能延长益生菌在肠道内的存活时间，使其更好地发挥调理肠胃的效果。

一般来说，益生菌添加量在100亿左右的产品就能对人体肠道起到积极作用，而每一小袋光明全家护益生菌里面活菌的添加量甚至超过300亿，那效果不言而喻。因此，如果我们经常拉肚子或者肠胃不舒服的话，可以在家里多备几盒，老人、小孩都能吃，吃法也很简单，不仅可以直接吃，还可以把它倒入到温水、牛奶、果汁中，多种吃法轻松缓解肠胃不适，不过注意哦，温度需要在40℃以下，不然益生菌会失去活性。

关于经常拉肚子吃什么好调理肠胃，相信看到这里，大家心里已经有了答案。平时在家可以备点苹果、石榴等易消化的水果，也可以备上光明全家护这样的益生菌。当然这些方法只能起到缓解作用，如果拉肚子很严重还是要及时就医，并且后续多注意饮食健康，建议以清淡饮食为主，少吃冷饮、辛辣等刺激性食物。

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