很多朋友一到夏天，就想要吃各种冰镇水果来解暑降温，殊不知许多水果的含糖量很高，吃多了容易导致血糖升高，加重身体负担。那么，含糖量低的水果有哪些呢？这边主要参考两个数值，分别是含糖量和GI值（升糖指数），两个数值都低，那就可以放心吃啦！以下就列举一些含糖量和GI值都低的水果。

 

含糖量低的水果有哪些？这些可以放心吃

黑莓，它的含糖量是7%，GI指数是25；草莓，含糖量是6-8%，GI指数是29；樱桃，含糖量是10%，GI指数是22；李子，含糖量是8.8%，GI指数是24；芭乐，含糖量是7.9%，GI指数是31；还有圣女小番茄，它的含糖量是5.8%，GI指数是30；蓝莓，含糖量是9.7%，GI指数是34。这些水果的含糖量相对较低，日常生活中可以放心吃，但要记住“过犹不及”，吃什么都要适量。另外要注意一点，那就是像火龙果、百香果、山楂等水果虽然不太甜，但其实它们的含糖量并不低，具体还是要以含糖量和GI值为准！

 

含糖量低的水果有哪些？悠果维黑莓浆饮品可以常备

在一众水果中，黑莓无论是含糖量还是GI值都是比较出圈的，可以多吃。不过，黑莓对保存要求非常严格，采摘之后需要尽快食用，有一定的时间和空间限制。如果在日常生活中，想要随时随地吃到新鲜的黑莓可以选择像悠果维这样的黑莓浆饮品，它里面含有97%的黑莓提取物和黑莓原浆，满满黑莓果味，能够享受到酸酸甜甜的浓郁果香。

而且像黑莓中富含的花青素、鞣花酸、儿茶素、玉米黄素、原花青素、鞣花单宁酸、水杨酸、SOD、膳食纤维以及8种人体无法合成的氨基酸在内的18种氨基酸、多种维生素和矿物质等营养元素，悠果维黑莓浆饮品也都包含在内。此外，它还添加了可以促进肠道活力的低聚半乳糖和低聚果糖，对人体健康很友好。

当然，对于悠果维黑莓浆饮品的质量安全，也不用担心，因为它从源头就保证了产品的品质，选用的是“中国黑莓之乡”南京溧水的优质黑莓，采用国际先进技术进行保存制造，全程经过了严格的质检，还获得了欧洲双认证、美国FSMA认证、ISO认证等权威认证。并且它还通过248个项目检测，连续三年成为了国家体育总局·训练局合作伙伴，这足以说明悠果维黑莓浆饮品的优质。

 

现如今，人们越来越重视自身健康，在挑选水果的时候，也不仅限于满足口腹之欲，而是更倾向于选择像黑莓这样能够为自己补充多种有益成分，且不会带来额外身体负担的水果。如果你不知道含糖量低的水果有哪些，那相信这篇能够帮到你。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。