含糖量低的水果有哪些，这是很多熬夜党关心的话题。他们或是熬夜加班做项目，一不留神已经天色渐明，又或是熬夜追剧打游戏，用报复性熬夜治愈白天的疲惫。尽管都说“一直熬夜一直爽”，真正实行起来，首先不爽的恐怕就是肠胃。这时熬夜党一般会适当加餐，为身体补充能量。那么熬夜吃什么才健康？如果吃水果，含糖量低的水果又有哪些呢？

熬夜党吃什么才健康？含糖量低的水果有哪些？

说到熬夜加餐，可能很多人脑海中首先浮现的是一碗热腾腾的泡面，或者薯片、饼干等零食。然而，这些看似美味的食物不仅会导致上火，还都是“热量炸弹”，会让人越吃越胖。

适合作为熬夜加餐的食物，一般是低脂低热量食物，包括全麦的面包、面条、新鲜水果、牛奶、鸡蛋等。这些食物大多清淡，富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维等，可以为熬夜后的疲惫身体补足营养能量。

需要提醒大家，在选择加餐的水果时，尽量选择含糖量低的水果。因为熬夜会影响新陈代谢，让人体基础代谢率变得更慢，吃下去的热量堆积在体内，就会导致发胖。如果再吃上一堆高糖分的水果，恐怕会让身体状况“雪上加霜”，更加容易变胖。

而说到含糖量低的水果有哪些，首先要学会看两个指标——含糖量和GI值（升糖指数）。尽量选择每100克水果含糖量在10克以下，并且GI值小于55的水果，比如柚子、黑莓、樱桃、李子、桃子、梨等。

含糖量低的水果有哪些？试试悠果维黑莓饮品

熬夜加餐除了要填饱肚子，更重要的是为身体“充能”。所以在了解含糖量低的水果有哪些之后，其实也可以打开思路，采用果汁饮品来补充营养。比如悠果维黑莓浆饮品，就是一款营养丰富的健康饮品。

悠果维黑莓浆饮品的主要原料是黑莓，，被欧美称为“水果黑钻石”。每100g的黑莓，含糖量仅为7g，GI指数也只有25，是真正的“双低水果”。

细究黑莓的营养成分，你会发现这个看似个头小小的水果，一颗就是一支“抗氧化军队”。它里面不仅含有植物SOD、花青素、原花青素、维生素C、维生素E等抗氧化成分，还含有18种氨基酸，其中8种都是人体无法合成的氨基酸。

为了从源头把控黑莓品质，悠果维在溧水打造上万亩的黑莓有机种植基地，并成立YACC国际联合研发实验室，联合国内外权威专家，为悠果维的产品研发提供强有力的科研支持。与此同时，这个品牌还坚持科学生产，人工采摘的黑莓会在12小时内完成检测、清洗、杀菌和-40°速冻保存，保证其中营养成分不流失。

悠果维黑莓浆饮品中，黑莓原浆以及黑莓提取物的总含量高达97%，带来满满的抗氧化营养能量，可以帮助改善熬夜后皮肤暗沉、变黄等状况。此外，它里面还含有低聚半乳糖和低聚果糖，可以促进肠道有益菌增殖，让肠道更舒适，非常适合熬夜后肠道不适的人群。

相信看完这篇文章，对于“熬夜吃什么”，“含糖量低的水果有哪些”这两个问题，大家心中已然有了答案。当然，即便有熬夜好物加持，还是应当尽可能减少熬夜频率，避免影响身体健康。如果事非得已，不得不熬夜，也要做好营养补充。毕竟，只有身体状况良好，才能有更好的精神面貌，面对工作和生活中的种种挑战。

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