俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，2023年2月4日，迎来立春。立春作为“二十四节气”中第一个节气，为春季的开始，也是万物复苏的好时机。从中医养生角度讲，春天是阳气生发的季节，因此把握这个关键时刻有利于增强身体阳气、提高抵抗力。今天七家艾就来跟大家聊一聊，立春后应该如何养生？

一、早睡早起，适量运动

很多朋友还沉迷于春节熬夜嗨皮的状态，迟迟不肯出来。而在立春之后，天气回温，如果持续熬夜不注意休息，让身体处于过于疲劳的状态，会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。因此，七家艾建议作息规律，早睡早起。早饭后，可到户外散散步，伸伸懒腰，活动活动筋骨，有利于一天的工作和生活。

二、运动养生，温和为主

立春时节，在户外做一些适量的运动，可以呼吸户外的新鲜空隙，与大自然来个亲密的接触，同时还有利于强身健体，促进人体血液循环，加速人体新陈代谢。运动过程中，要注意运动有度，切勿大汗淋漓，适度有汗为宜，否则容易耗气伤阳。可做一些太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法。

三、饮食有度

过完春节，迎来元宵佳节，短短半月时间，辛辣油腻、冷热酸甜等等食物均送入口中，殊不知虚弱的肠胃早已经经不起折腾，胃酸、胃胀、胃痛等频频不适纷纷袭来，让人大喊“伤不起”。但是在立春后，可适量吃一些如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜、韭菜等味道辛香走窜的食物，有助疏风散寒，增强抵抗力。同时，可以多吃一些瓜果、蔬菜、肉类、蛋白质等食物，保持营养均衡。

四、适量添衣减衣

立春后，天气有所回温，但并不会升温太快。天气依然处于冷热交替的状态，尤其是早晚温差大。大家要注意日常穿衣的厚薄度，尤其是一些老人、小孩，切勿一下脱过多衣服，忽冷忽热的天气很容易让病毒入侵，导致感冒。日常外出时，可携带汗巾、背心等，以便出汗时进行擦拭和更换。

五、艾灸保健

艾灸作为中医保健的一种方式，有温经散寒、扶正祛邪、温通气血、补肾助阳等效果，深受老百姓喜爱和认可。立春后，可取大椎、身柱、肺俞、肝俞、膻中、气海、太冲、曲池、足三里等穴位艾灸，有利于改善体质，调和气血，振奋阳气等等。尤其是一些都市白领、医护人员、老人等亚健康人群，可以买一些艾灸在家自灸或者让专业人士帮助护理，为身体的健康做一个保障。

立春后，人体需要一个元气满满的身体来工作和学习。因此，七家艾希望大家可以把握好养生时机，提高身体素质，调理身体阴阳，促进阴阳平衡，为身体奠定一个坚实的健康基础。