在儿童成长发育的关键时期,全面、均衡的营养支持必不可少。但是,孩子们可能因为菜的味道、颜色、形状等等各种各样的原因,出现挑食、偏食的情况,让家长们头疼不已。如果家长不及时干预,那孩子很有可能出现营养不良的情况[1],影响孩子的正常生长发育。那么,孩子挑食、偏食长不高怎么办?儿童吃什么可以长高个子、身体壮?接下来就一起了解下。

给儿童吃什么可以长高个子?从饮食入手少不了

如果家长发现孩子因为挑食、偏食这些不良的饮食习惯导致营养不良,出现生长迟缓不长个、体重低、瘦小等情况[2],家长要及时进行饮食行为干预,帮孩子促进体重和身高增长。

说到饮食行为干预,家长们要帮助孩子养成良好饮食习惯,让孩子一日三餐规律进食,尽量在餐桌上进餐,不到处走动、边吃边玩、暴饮暴食[3]等等。同时,对于孩子的饮食,家长们要注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配,保持饮食均衡。而且,要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。比如在平时生活中便可以给孩子多吃黑大豆、鸡蛋、菠菜、沙丁鱼、胡萝卜,以及橘子、草莓、菠萝、猕猴桃这些富含维生素C的水果[4]。

给儿童吃什么可以长高个子?还可以试试这样做

除了在饮食上帮助孩子进行营养补充改善营养不良,家长们也可以给孩子选择营养类产品,比如雀巢旗下的小佳膳、小佰太能这样的营养强化产品就很不错。

具体来看,这两款产品都采用了等热卡配方,每100ml的奶液中的能量可以达到100kcal,相当于普通同等单杯牛奶热量的1.5-2倍[5],能够给孩子提供充足的能量支持。同时,两款产品中还分别含有18%的MCT[6]以及58%的MCT[7],让孩子很好地摄取能量。

另外,两款产品中还添加了支持儿童成长发育的营养成分——碳水化合物、蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质,为孩子的成长发育提供多维营养支持。不过,雀巢小佳膳里面的蛋白质是1:1配比的乳清蛋白和酪蛋白;小佰太能采用的则是100%乳清蛋白,蛋白质净利用率很高[9]。

儿童吃什么可以长高个子、身体更强健?综上来看,合理均衡的饮食不能少,必要时也可以给孩子选择雀巢小佳膳、小佰太能这样的全营养配方粉让孩子获得能量供给、营养补充。不过小佰太能是肽类配方,更适合因代谢紊乱或消化吸收障碍导致的发育不良的孩子,家长们可以留意一下。

参考文献:

[1] Xue Y, Lee E, Ning K, et al. Appetite, 2015,91(248-255

[2] Cederholm T, Bosaeus I, Barazzoni R, et al. Clin Nutr, 2015,34(3):335-40.

[3] 吴雪琴,黄芳铭. 通过合理饮食干预儿童营养不良[N]. 中国食品报,2021-09-29(003).DOI:10.28137/n.cnki.ncspb.2021.001705.

[4] 多吃七种食物让孩子长高[J].科学大观园,2014,No.456(15):21.

[5] 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量2013.北京:人民卫生出版社

[6] Symersky T, Vu MK, Frölich M, et al. The effect of equicaloric medium-chain and long-chain triglycerides on pancreas enzyme secretion. Clin Physiol Funct Imaging. 2002 Sep;22(5):307-11.

[7] McGregor RA et al. Milk protein for improved metabolic health: a review of the evidence. Nutr Metab (Lond). 2013 Jul 3;10(1):46.

[8] Savage K. et.al, Parented Enteral Nutrition,2012

[9] 冯晓慧,等.乳清蛋白在临床营养中的应用.氨基酸和生物资源 ,2010,32(2):55-58.

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。