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科治好:便秘不要怕!这些方法快来试一下

来源:河南热线 2023-12-02 16:58:07

秋冬季节,天干气躁,万物潜伏,人体也进入了一个闭藏期,消耗变少,新陈代谢的速度相对减慢,特别是中老年人很容易便秘。中老年人随着年龄的增长,体内的菌群开始失调,有益菌的数量在衰减,而中间菌和致病菌的数量逐渐增加

各种疾病开始高发,便秘也随之而来。

便秘后,排便时间长、用力大,会让腹压增高、血压升高,心肌耗氧量增加,易诱发脑出血、心绞痛,以及心肌梗死而危及生命。

对大多数人来说,通过生活方式、饮食结构的调节,便秘是可以得到改善的,一起来看看。

一、饮食调节

晨起喝一杯温开水可促进胃肠蠕动,帮助排便。建议每天多食用高纤维素食物,如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、火龙果、芒果等。

血脂不高的人群,可适当吃点黑芝麻、甜杏仁等油性食物,也可食用蜂蜜润肠通便。平时可以多喝酸奶,可有助于排便。

二、适度运动

有规律的有氧运动可以帮助缓解便秘,有助于肠道气体排出,改善腹胀。适当进行腹部按摩、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等,有助于促进排便。

三、建立良好的排便习惯

1.养成早上排便的习惯:结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,可在晨起或餐后2h内尝试排便,排便时集中注意力,减少外界因素干扰,不能看书看手机。

2.有便意时立即去上厕所,不要憋着:如果长期憋大便,忽略便意,可能以后便便该来时就再也不来了……

3.排便姿势:蹲厕所比坐便更有助于排便,如果是坐便,可以在脚下垫个小板凳,更有利于排便。

4.保持心情愉悦:精神心理状况也会影响便秘,提倡保持充足睡眠,不要过于紧张、焦虑,可以避免便秘产生。

四、药物辅助

关于慢性便秘,首先提倡先进行生活习惯及饮食调节;如果便秘严重,也不要病急乱投医,比如自行去药房买一些刺激性泻药,如番泻叶、大黄、芦荟等,长期使用会造成结肠黑变病,使肠道神经损伤,反而加重便秘。

建议慢性便秘的朋友到医院就诊,医生会根据你的情况,开一些渗透性泻药,如乳果糖等,更加安全有效。此外,还可以使用物理疗法,如科治好高压电位治疗仪进行治疗。

高电位治疗可促进肠胃蠕动,使场内酵素活性化,保持肠胃畅通,从而改善慢性便秘。临床显示,高电位治疗功能性便秘稳定安全,无痛苦操作简便,患者也易于接受,且停止治疗期间仍能维持满意的效果,在临床上有一定的应用价值。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

  责任编辑:ny01

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