免疫力在个体健康中扮演着至关重要的角色。每年12月15日是“世界强化免疫日”，由世界卫生组织在1988年提出，为消灭脊髓灰质炎（俗称“小儿麻痹症”）而设立。如今，脊髓灰质炎已在我国“销声匿迹”，然而“强化免疫”的含义也变得更加广泛，大众对免疫力的认识也更加深入。蛋白质作为人体免疫力的基石，摄入足量的蛋白质对提高身体免疫力的作用不容小觑。那么，补充蛋白质提高免疫力吃什么？

补充蛋白质提高免疫力吃什么？饮食均衡是关键

要知道补充蛋白质提高免疫力吃什么，要先了解人体每天需要摄入多少蛋白质。据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013修订版)，成年人每日的推荐蛋白质摄入量为每公斤0.98克。由18-50岁的成人体重代表值，可推算男性的每日蛋白质摄入量为65克，女性为55克。按照这个摄入量，我们在日常饮食中要注意饮食的均衡和多样化，多补充富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品等。在补充蛋白质的同时，也要多吃富含维生素和矿物质的食物，以促进免疫力的提高。

补充蛋白质提高免疫力吃什么？高效补充就靠它

通过食用多样化的蛋白质来源，可以为免疫系统提供充足的营养，帮助身体更好地抵御疾病的侵袭。虽然知道了补充蛋白质提高免疫力吃什么，但由于现代人生活节奏快，难以保证在日常饮食上摄入足量的蛋白质。而蛋白粉作为一种高蛋白的膳食营养补充剂，便成为许多人理想的选择。例如汤臣倍健蛋白粉，甄选自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白，与东北黑土地的非转基因大豆分离蛋白，采用动植物双蛋白2:3科学配比，大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇，促进氨基酸的高效转化利用。据数据表明，这种浓缩乳清蛋白（WPC）+大豆分离蛋白（SPI）的科学配比更接近人体氨基酸模式，可以更好地满足人体的必需氨基酸需求，协同互补提高了蛋白质的营养价值。此外，汤臣倍健蛋白粉采用低温加工工艺，蛋白活性更强，蛋白质的含量高达80%，长期饮用可以给身体补充蛋白质。

总的来说，不知道补充蛋白质提高免疫力吃什么的朋友，在日常饮食上要注意均衡摄入多种营养，也可以选择一款蛋白粉辅助补充。同时，也要注意作息规律、坚持运动，以维持身体健康和免疫系统的稳定。

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