许多减脂的健身人士明明都坚持科学的锻炼，在饮食与营养补给上都十分严格和用心，但是瘦身塑形的效果却不明显，甚至有些减肥人士“越减越肥”。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，减脂人士达不到锻炼的效果，不是训练强度跟不上，训练方法不科学，也不是饮食不合理，而是睡眠不足、睡眠质量低下导致的。

席梦思Bigrest在研读中国睡眠协会发布的《2023中国健康睡眠白皮书》时发现，国人平均睡眠时间为7.23小时，但睡眠质量普遍较低，睡眠障碍的比例高达38.2%。

在大众的印象里，健身人士都很自律。席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对减脂健身人士的睡眠质量问题进行研究时发现，在实际生活中，大部分的健身人士也会因为工作需求、生活压力、心理压力等方面“被迫熬夜”。且熬夜工作、睡前玩手机、通宵打游戏、心理压力大等是影响大多数健身人士睡眠不好的“罪魁祸首”。

在此基础上，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对减脂人士的睡眠与训练效果进行研究，发现睡眠不足会给减脂带来多种危害。

首先，长期睡眠不足会导致内脏脂肪的堆积，使胰岛素敏感度降低。特别是每天睡眠时间低于6小时的人群，其胰岛素敏感度更低。失眠、熬夜会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，一旦皮质醇含量过多，就会影响促甲状腺素的正常分泌，导致脂肪堆积。

其次，一旦睡眠不充足时，会引起植物神经功能紊乱，破坏机体内分泌平衡，从而影响内分泌正常代谢，降低机体恢复力，也会影响第二天的运动表现。

此外，睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的正常分泌，可能会提高人体的饥饿感，增加食欲，从而导致进食过量，也会在一定程度上影响减脂的进度。

“八小时睡眠论”十分普及，这也是大多数熬夜人士无法坚持早睡的自我心里安慰，认为夜晚睡不够，白天补觉或者周末睡一觉就可以把睡眠补回来。实际上，长期睡眠不足给身体带来的危害是无法逆转的，这对于正在减脂的健身人士来说，也是一样的道理，长期睡眠不足会给减脂带来阻碍。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，优质的睡眠是减脂瘦身最直接也最简单的方法。席梦思Bigrest建议减脂人士从改变不好的习惯做起，比如睡前尽量避免使用手机、平板等电子产品，避免喝浓咖啡、浓茶等。同时，减脂人士应多花点时间来了解自己的身体，判断适合自身的最佳睡眠时间。其次，减脂人士应该重视提高睡眠质量。例如营造良好的睡眠环境、选对适合自身的床品等。在睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，还要注意保持光线幽暗、柔和。在选择床品时，需要一个好的枕头来有效承托头颈部，还有一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Bigrest独立袋装弹簧床垫，以及一款舒适贴肤的被子，比如羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等等。

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