小寒是农历二十四节气中的第23个节气,一般处于二九、三九之时,是一年中最冷的时候。在小寒时节,国人都有进补等养生习俗。

碧生源健康专家表示,小寒养生,要从保暖、作息、运动、饮食等多方面进行,但要因人而异,不可千篇一律。只有根据自身的实际情况开展养生,才能起到事半功倍的效果。而且,在小寒养生过程中,防止发胖发福是一个重要任务。

小寒时节,北方早已雪花飘飘、天寒地冻。而在南方,有的地区虽然没有下雪,但气温也比以前下降了很多,也是寒风阵阵、寒意浓浓。中医等健康专家表示,在小寒期间,进行正确养生,有助于保持身体健康,具体可从以下几方面进行:

一是做好防寒保暖。及时增添衣物,抵御寒冷,对头颈、腰背、腹部、脚部等部位,都要认真保暖。对于脚部保暖,除穿防寒的鞋袜外,还可在睡觉前用热水泡脚,之后用力揉搓脚心,促进血液循环。

二是规律作息。在小寒期间,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能,应保持充足的睡眠,这样有利于阳气收藏、阴气蓄积。在此期间,每天应早睡晚起,适当增加睡眠时间。

三是适度运动。冬天可在阳光下适当锻炼,但要避免大汗淋漓,可进行慢跑、打太极拳等运动。

而且,冬天天气寒冷,体表的血管遇冷收缩,导致血流速度变慢、肌肉的黏滞性增高,会降低韧带的弹性和关节的灵活度。所以,在运动之前,要做好充分的暖身活动,以免运动时受伤。

四是合理饮食。中医专家指出,小寒时节,可适当多吃些温热食物,以补益身体、抵御寒冷对人体的侵袭。同时,食物口味宜减咸增苦,遵循“少吃咸,多吃苦”的原则,以补心气、固肾气。

冬季食养虽然重要,但进补要因人而异。中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四类,相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳。这几类人想在寒冷时节进补,最好先咨询中医,根据自身特点,采用相应的食补等养生方法。

碧生源健康管理专家指出,在小寒养生过程中,预防发胖很重要。预防肥胖和减肥的措施有多种,包括:控制饮食、科学运动、起居有度等。

除采用上述措施外,在瘦身过程中,很多人还吃优质减肥类保健食品。例如,碧生源保健茶中的一些产品就有很好的减肥作用,深受广大消费者青睐。

为向国人提供高品质健康产品,碧生源从中华优秀传统养生文化中汲取智慧,将中医药养生理念和中华健康茶饮文化有机结合,精选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料,融合多种现代先进技术,创造性开发成功了具有减肥功能的碧生源保健茶,并以高标准和自动化方式生产,以袋泡茶小包装面市。

具有减肥作用的碧生源保健茶属于中医药类保健食品,主要包括碧生源常菁茶和碧生源纤纤茶。由于保健功能和食品安全性卓越,源自绿色天然食材,品性温和、更适合中国人的肠胃,契合中国人几千年以来形成的中医药茶疗的养生习俗,且冲泡和饮用方便快捷,所以,一经面市,碧生源保健茶便广受消费者喜爱,畅销健康产品市场。

图:碧生源牌纤纤茶

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