全民健身热春日来袭，康比特蛋白粉3招带你秒变“健身大佬”春日健身欢乐多！随着春日到来，全国各地开始了“全民健身热”。从过去的“村超”热、路跑热、冰雪热，到现在的户外热、社区运动热，全民健身事业全面开花、热闹非凡。

全民健身话题再度走进今年两会，代表委员们围绕全民健身和群众体育工作的战略价值各抒己见，为建设体育强国、健康中国建言献策。然而，健身是一个持之以恒和不断进阶的过程，不仅需要坚持不懈的锻炼，而且需要科学合理的营养配制和补充。康比特蛋白粉作为国人运动营养老品牌，推出了“三招带你挑选蛋白粉”系列内容，在这场全民健身热中做好运动营养科普“小秘书”的工作

在“健身大佬”的面前，健身党们该不该吃蛋白粉？常常被提及。就中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出，我国成人蛋白质的推荐摄入量为1g/(kg·d)。如果体重是60kg，那么一天所需摄入蛋白质的量就为60g，如果再加上运动健身，从常规饮食中摄取的蛋白质可能无法达到需求量。因为运动健身，特别是力量训练等高强度的训练，一方面会大量地消耗身体中的糖与蛋白质，另一方面也会增加肌肉对蛋白质合成代谢作用的敏感性。因此，健身人群日常是要补充蛋白摄入的，蛋白粉是个不错的选择。

然而，市面上的蛋白粉品牌琳琅满目，蛋白粉怎么选？康比特在此次“三招带你挑选蛋白粉”系列内容中，从成分和配方上方面为过程总结出了新的蛋白粉挑选小妙招。

首先，从成分来看,蛋白粉分为植物蛋白和动物蛋白。动物蛋白中一般都含有人体必需的9种氨基酸，而植物蛋白和人体差异较大，总会缺少那么一两种必需氨基酸，不利于人体蛋白质的合成。对于健身人群来说，补充动物蛋白粉更有利于增肌。再具体一些，动物蛋白中乳清蛋白的氨基酸比例最接近人体氨基酸构成，被称为“蛋白天花板”。因此，挑选蛋白粉时先看蛋白成分的构成。比如康比特900g乳清蛋白，精选一种乳清蛋白原料，其优质蛋白含量更是高达75%，而脂肪含量却低至0.5%，低于运动营养食品国家标准补充蛋白质类脂肪含量最高要求。在有效补充肌肉生长所需蛋白质的同时，保持更低脂肪含量摄入。

其次，专研配方代表着商家的品牌实力、研发实力与创新保障，也是品质的“代名词”，因此，挑选蛋白粉时也可直接看是否具备专研配方。例如康比特900g酸奶味乳清蛋白，升级了CPT pro乳清专研营养配方：乳清蛋白+维生素D+黑胡椒提取物的全新组合。黑胡椒提取物能够提高多种营养素的生物利用度，进一步促进氨基酸吸收，快速提升人体内可用必需氨基酸水平。维生素D和亮氨酸协同作用，更大限度刺激蛋白质合成信号通路，激活蛋白质合成。

此外，能够均衡补充人体微量营养素也是衡量蛋白粉品质的重要指标。例如康比特结合国人饮食习惯及体质特性，定制添加了维生素A，维生素B1、B2等五重维生素，锌和钙双重矿物质以及牛磺酸。多重复配成分对乳清蛋白形成有益加持，有效地改善了健身人群运动耐力表现。

因此无论你是重度训练、撸铁需要增肌人士，还是初阶健身人群需要补充蛋白、保持身材，抑或是普通运动爱好者，及时补充蛋白都是必要的。掌握选择小技巧，轻松拿捏健身营养补充！

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