DHA参与婴幼儿眼脑发育，是人体的一种必需的不饱和脂肪酸，在宝宝成长过程中扮演着至关重要的角色。在胎儿发育阶段，母体是胎儿DHA的唯一来源，因此，在孕期，妈妈们需要特别关注DHA的摄入。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》推荐，孕期每天DHA的适宜摄入量是200mg，以助力胎儿脑部和视觉神经发育。

那孕妈妈从什么时候开始补充DHA呢？从孕妇进入孕中期，即大约第13周开始，直至宝宝诞生后的六个月内，宝宝的脑细胞正经历着最为迅猛的分裂和成熟过程，因而对DHA的需求量也相对较高。

由于人体自身无法合成DHA，只能从食物中摄取，因此通常建议孕妈妈以食补的方式来补充DHA。我们日常所吃的许多水产品中都含有或多或少的DHA，如三文鱼、刀鱼、秋刀鱼、狭鳕鱼、沙丁鱼、鳟鱼、比目鱼、金枪鱼罐头、扇贝和虾等。此外，部分淡水养殖鱼和蛋黄也是DHA的良好来源。坚果和亚麻籽油中的a-亚麻酸在体内也能转化为少量的DHA。

值得注意的是，烹饪方式也影响DHA的摄入量，在烹调时要注意选择蒸煮炖的方式，避免油炸和煎烤，以免造成DHA过多流失。

尽管食补是获取DHA的首选方式，但在实际生活中，由于种种原因，如食物过敏或膳食结构限制等，很多妈妈可能无法从食物中获得足够的DHA。此时，可以有针对性的选择膳食营养补充剂。

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每粒天然博士DHA藻油含DHA 100mg，每天2粒，即可满足孕妈妈们对DHA的摄入需求。此外天然博士每颗都是独立包装的，干净卫生，也方便保存和外出携带。

新时代，科学育儿理念普及，越来越多的宝妈意识到给宝宝补充DHA的重要性，孕妈妈们可通过天然博士DHA藻油为胎宝宝提供充足的DHA，从而帮助宝宝赢在“起跑线”上。