进入夏季后，全国多地遭遇了强降雨的情况，暴雨导致部分地区积水增多，不仅居住环境受到了污染，甚至肠道传染病、虫媒和动物源性传染病和皮肤病的发病风险也大大增加，从中医的角度看，高湿天气容易造成外湿侵入人体，导致人们出现精神疲倦、身体沉重等问题。那么经历暴雨天气身体应如何祛湿呢？谷医堂中医专家、一级主任医师谷井文给大家支两招。

湿气是一种中医理论概念，根据其致病特点，有内湿、外湿之分。

谷医堂专家解释，外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。

俗话说“湿气重，百病生”，高湿天气在养生调养上应注重健脾祛湿，想要祛除身体湿气可以通过饮食、运动和中医调理等方式来解决。

谷医堂——饮食调理

薏米：有利于消除水肿和湿气，可以煮薏米水或做薏米粥。

红豆：搭配薏米煮粥，有很好的祛湿效果。

冬瓜：清热利湿，可做冬瓜汤或冬瓜茶。

玉米须：煮水饮用，有利尿祛湿的作用。

山药：健脾补肺，煮粥或炖汤食用。

另外还要少吃生冷、冰冻食物，尤其是在湿气重的天气，避免增加体内湿气。

谷医堂——运动排湿

瑜伽：促进血液循环和新陈代谢，有助于身体排湿。

散步：适当的散步可以加速体内湿气排出。

拉伸运动：简单的拉伸运动可以帮助身体放松，促进排湿。

适度运动至出汗，可以有效排出体内多余的湿气。

谷医堂——中医调理

艾灸：艾灸具有温经散寒、祛湿的作用。常灸足三里、关元等穴位，有助于调理脾胃、驱寒除湿。

拔罐：通过拔罐，可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。

中药调理：在中医师的指导下，使用健脾祛湿的中药，如茯苓、白术等，调理体内湿气。

生活习惯

保持干爽：勤换衣物，尤其是出汗后，保持身体干爽。及时擦干身体，尤其是头发和脚部，避免湿气侵入。

多晒太阳：适当晒太阳有助于驱散体内湿气。

泡脚：用热水泡脚，可以促进血液循环，帮助身体祛湿。可以在热水中加些生姜或艾叶，效果更佳。

谷医堂中医专家谷井文提醒，高温高湿天气，细菌、病毒等病原微生物容易传播扩散，大家要多了解防病知识，才能有备无患，健康常伴。