气是我们身体的动力，气好，会让女人看上去更年轻。血是气之根，气血充足才美丽，“血为气之母，气为血之帅”，一个是气，另一个是血。”所以俗话说“补足血气，健康大吉”。血气好不好，察言观色就能知道。养气血就是养命！美丽不分年龄，谷医堂谷方益元跟大家科普下女神的保养秘籍~

气血充足的女人面色红润、精力充沛，而女人若是气血不足，就会面色暗黄、体质虚弱。中医讲：“血是女人的本钱”。女人既要美丽，也要健康。对于女人来说，要追求、幸福人生，就应该注重补血养血。做不老的女人，要肌肤靓丽，养好气血，做到“表”“里”如一，才能散发出最自然的美。

关于明星们“冻龄秘诀”，有两个关键词频频出现：饮食与运动。尤其对于中老年女性更是如此，我们无法阻止衰老，但可以通过合理食养、适量运动来延缓衰老。

谷医堂谷方益元——饮食建议

1、富含铁的食物：红肉、鱼类、肝脏等富含血红素铁，易于吸收。植物性铁来源如菠菜、豆类、全谷物也很重要。

2、维生素C：维生素C能促进铁的吸收。多食用橙子、草莓、柠檬、柚子等富含维生素C的水果。

3、补充蛋白质：蛋白质是血液的重要组成部分。鸡蛋、豆腐、奶制品、坚果等都是优质蛋白质来源。

4、红枣和枸杞：红枣和枸杞有补血和增强免疫了的作用，可以泡水喝或加入煲汤中。

5、黑色食品：黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品被认为有助于补肾填精，增强体质。

6、当归和黄芪：中药当归和黄芪有补气养血的功效，可以熬汤饮用。

同时，女性还应主动积极锻炼身体，提高新陈代谢。

谷医堂谷方益元——运动建议

1、跑步：增强心肺功能，促进全身血液循环，帮助燃烧脂肪。

2、游泳：全身运动，增强肌肉力量和心肺功能，同时对关节友好。

3、阻力带训练：利用阻力带进行不同部位的肌肉训练，增强肌肉弹性和力量。

4、瑜伽：通过各种体式拉伸和增强肌肉，改善身体柔韧性和平衡性，同时有助于放松心情。

5、普拉提：注重核心力量和身体控制，改善姿势，增强柔韧性和平衡性。

谷医堂谷方益元专家称，通过合理的膳食规律和运动计划，女性不仅可以保持身体健康，还能焕发青春活力，展现更年轻的状态。长期坚持下来，是保持年轻的重要秘诀。