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科学养生度三伏:谷医堂谷方益元的饮食与起居指南

来源:河南热线 2024-07-25 11:40:48

 

随着夏日的热浪滚滚而来,一年一度的三伏天已经拉开序幕。今年的“三伏天”从7月15日开始,持续至8月23日,总共40天。这段时间不仅气温高,而且湿度大,人体容易出汗、感到疲惫。如何在这个特殊时期保持健康和活力呢?谷医堂中医专家、主任医师梁清华为大家提供了一些实用的养生建议。

梁清华医生指出,三伏天虽热,却是调养身体的黄金时机。中医认为,此时阳气最盛,人体毛孔张开,易于排湿等,通过合理的饮食、起居及中医调理,可以达到事半功倍的效果。

谷医堂谷方益元——饮食调养:清淡解暑,健脾祛湿

在三伏天里,饮食的调整尤为重要。梁清华建议,饮食应以清淡为主,避免油腻和辛辣食物。可以多吃一些清热解暑的食物,如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等,同时适量补充一些健脾祛湿的食材,如薏米、红豆等。这些食物可以帮助身体排出湿气。

科学养生度三伏:谷医堂谷方益元的饮食与起居指南

谷医堂谷方益元——起居有常:避暑降温,保证睡眠

三伏天的高温天气容易让人疲惫,保证充足的睡眠尤为重要。梁清华建议,在起居方面,应尽量避开中午的高温时段,减少户外活动。同时,使用空调时,温度不宜过低,保持室内外温差不超过5℃,以免因温差过大导致身体不适。夜间睡眠时,也要注意避免直接对着空调吹,以防受凉。

谷医堂谷方益元——中医调理:冬病夏治,穴位按摩

中医认为,夏季是调理冬季疾病的好时机,即所谓的“冬病夏治”。在三伏天,适当的穴位按摩可以帮助调理身体。梁清华建议,可以尝试对肺俞穴、足三里穴进行按摩,这有助于增强体质,提升免疫力。此外,也可以进行适当的刮痧或拔罐,帮助疏通经络、排出体内湿气。

科学养生度三伏:谷医堂谷方益元的饮食与起居指南

谷医堂谷方益元——养生误区:评估身体,谨慎晒背

尽管三伏天是冬病夏治的好时机,但梁清华提醒大家,在进行中医调理时,要注意根据自身的体质来选择适合的方式。例如,体质虚弱或有慢性疾病的患者,应谨慎选择暴露皮肤晒背或其他剧烈的调理方式,以免适得其反。此外,不宜长时间待在过于潮湿或闷热的环境中,这会加重身体的不适感。

总之,科学合理地养生,可以帮助我们更好地度过三伏天这个特殊的季节。通过适当的饮食调养、调整作息、中医调理和避免养生误区,我们可以在炎炎夏日里保持健康和活力。希望这些建议能为您的夏季养生带来帮助!

 
  责任编辑:hnzh001

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