秋三月，起于立秋，止于立冬前，经立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降六个节气，是气温从热到凉，从凉到寒的过渡阶段，对起居养生尤为重要。谷医堂谷方益元和您一起来深入探讨一下秋季养生的精髓，确保我们的身体在季节转换中保持最佳状态，避免“秋后算账”的烦恼。

经过一个夏天的消耗，人们往往开始考虑“贴秋膘”以储备能量。然而，脾胃功能尚需恢复，过急的进补反而可能加重其负担。因此，秋季饮食应以营养丰富、易于消化的食物为主，适度而不过度地“贴秋膘”。

谷医堂谷方益元建议：润燥为先

秋季的干燥气候对人体影响显著，特别是肺部，易导致阴液耗散，出现各种干燥症状。因此，润燥成为秋季饮食的首要任务。您应选择清淡的饮食，多吃新鲜果蔬，并保持充足的水分摄入。同时，避免辛辣、油炸、肥腻的食物，以及葱、姜、蒜、烈性酒等刺激性食品。此外，百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等润燥食物也是秋季餐桌上的佳选。

谷医堂谷方益元建议：适量增酸

秋季适量食用酸味食物有助于收敛肺气、养护肝脏。葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、柚子等酸味水果不仅口感鲜美，更能滋阴润肺、生津止渴，是秋季养生的好帮手。

谷医堂谷方益元建议：温食养脾胃

秋季气温下降，人体抵抗力减弱，脾胃功能更易受损。应少吃性味偏寒凉的瓜类水果，如西瓜、甜瓜等，以免损伤脾胃。相反，应多选择温性食物，如粳米、糯米粥等，它们具有健脾胃、补中气的功效，有助于保护我们的消化系统。

谷医堂谷方益元建议：规律睡眠

秋季养生还需注重睡眠的规律性。早睡早起有助于养阴舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。良好的睡眠习惯是秋季养生不可或缺的一环。

谷医堂谷方益元建议：平缓运动

秋季运动应以轻松平缓为主，避免剧烈运动导致的大量出汗和元气损耗。慢跑、做操、太极拳、散步、登山等运动方式都是不错的选择，它们既能舒展筋骨，又能提高身体素质，让我们在享受运动乐趣的同时保持健康。

在深入探讨了秋季养生的精髓之后，我们不难发现，无论是从饮食的调整、润燥的注重，还是适量增酸、温食养脾胃，以及生活习惯的规律性调整，都是为了让我们在季节的更迭中保持身心的和谐与平衡。秋季，作为收获的季节，也应当是我们健康养生的黄金时期。

在秋季养生的旅途中，谷医堂谷方益元愿成为您坚实的后盾，陪伴您走过每一个健康的日子。让我们携手谷医堂谷方益元，以科学的态度和方法，迎接秋季的到来，享受自然赋予的养生之道。愿您在这个秋天，不仅收获满满的健康与活力，更能感受到生活的美好与幸福。