进入孕期，孕妈妈的营养需求大大增加，要为胎儿的健康发育提供充足的营养支持。但很多妈妈都会犯难：到底哪些营养品才是孕期真正需要的呢？

DHA

DHA（二十二碳六烯酸）作为一种ω-3长链多不饱和脂肪酸，是胎儿大脑和视力发育的重要营养素。据中国营养学会2023年的推荐，孕妇每日应摄入至少200mg的DHA以满足母婴健康需求。然而，由于饮食偏好等因素，很多孕妈妈难以通过日常饮食达到这一推荐摄入量，因此适量补充DHA很有必要。

藻油和鱼油都可以助力补充DHA，但相比鱼油DHA，藻油DHA从纯天然的海洋植物中提取，EPA（二十碳五烯酸）含量更低，避免了可能增加孕妇心脏负担的风险。而且藻油DHA没有鱼腥味，更适合孕妇食用。

天然博士燕窝酸DHA藻油就是藻油DHA，每粒含有200mg的DHA，可以精准满足孕期每日所需的DHA摄入量。不仅如此，这款产品还特别添加了20mg的燕窝酸SA（N-乙酰神经氨酸），燕窝酸SA形成的多肽结合体在通过消化道系统时不会被消化酶降解，能够顺利通过消化道进入肠道，有助于维护肠道健康，为孕妈妈和胎宝宝提供更全面的营养支持。

天然博士燕窝酸DHA藻油口感也很好，没有一般DHA的那种鱼腥味，吃起来是清新柠檬味，外皮Q弹，加上独立泡罩包装，更方便孕妈妈每日补充。

叶酸

叶酸是孕期必不可少的营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。根据世界卫生组织的推荐，建议育龄妇女在准备生育前三月开始服用400ug/天的叶酸，并在整个孕期一直补充叶酸。可见叶酸对于胚胎形成和发育过程中起到了非常重要的作用。

铁剂

孕期贫血是很多孕妈妈都会遇到的问题，而铁是合成血红蛋白的重要元素。因此，补充铁剂对于预防孕期贫血非常重要。《中国居民膳食指南（2022版）》指出：孕中、晚期每日铁的推荐摄入量为 24毫克和29毫克。不过，铁剂可能会引起轻微的肠胃不适，大家最好在饭后服用，并遵循医嘱调整剂量。

钙片

孕期钙的需求量比平时高出很多，因为胎儿骨骼和牙齿的发育都需要大量的钙。如果孕期缺钙，不仅会影响胎儿的骨骼发育，还可能引发妈妈自身的骨质疏松。《中国居民膳食指南2023版》中提到，孕期推荐钙摄入量，早期为 800mg/天。大家可以选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于钙的吸收。

例如汤臣倍健钙DK，不仅含有维生素D，还额外添加维生素K2，三效协力补钙更高效。维生素K2是一种脂溶性维生素，它较难通过膳食补充，但它又能够激活骨钙蛋白以抓取血液中的游离钙，将其沉积到骨骼中，完成补钙的最终过程，是补钙的好搭档。

最后需要提醒的是，虽然营养品能够为孕妈妈提供额外的营养支持，也不能完全替代均衡饮食。建议根据自己的身体状况，或者医生的建议来选择合适的营养品与剂量，日常饮食注意均衡和多样化。愿各位孕妈妈都能顺利度过孕期，迎接健康可爱的小宝宝！