精神内耗指的是一个人在精神上的消耗和损耗，通常是由于思想、情感、压力等方面的因素导致的。比如，长时间的思考、担忧、焦虑、抑郁、疲劳等都会导致精神上的消耗和损耗。这种内耗会使人感到疲惫、困惑、无力，影响身体健康和工作学习效率。因此，要保持精神健康，减少精神内耗，需要适当的休息和调整，建立积极的生活态度，减轻压力，增强自我调节能力，保持良好的心态。