每到冬天，我们都会多吃点食物来御寒，例如火锅、烤肉、烧烤、串串香等，还有可能吃一些没有营养的垃圾食品，让各种食物填满我们肠胃的同时，也会让肠胃容易发出警钟，变得很脆弱。还有可能因为生活的压力，我们常常忙的停不下来，经常三餐不定，随便应付等等。

这些状况的长时间持续，使得我们很容发生一些肠胃病，常常向你“闹腾”，这个时候你就应该要引起重视了，那么不想把美食吃成病，吃货们的冬天应该“有讲究”!

少吃辛辣食物

由于辣椒素的刺激，胃部黏膜不仅充血水肿还会加速肠胃蠕动，从而引起腹泻，腹痛等症状，很容易造成胃肠的损伤，一旦损伤后想要彻底治愈很难。

对于肠胃不好的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。

少吃油炸食物

在所有的营养素中，油是最不容易消化的，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。比如炸鸡块、油条等食物难以消化，给肠胃增加了负担。而且油炸食品比较坚硬，可能会伤害到柔软的肠胃。

其实有时候放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的口感享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品等。

饮食规律

饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜,长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物,会引发肠胃炎症。

所以青年朋友们，养成良好的饮食习惯是重中之重，千万保护自己的胃，注意饮食规律，不要为赶上快节奏，吃饭狼吞虎咽甚至跳餐不吃。

少吃夜宵

吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机。

如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

如何应对肠胃病——补充益生菌

人体肠道中生存在数以亿计的细菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情况下两者是处于平衡状态的。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候，肠道内菌群的平衡就会被打破，各种的肠胃道问题也会相继的出现。而我们可以通过补充益生菌，来帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长。

麦弗逊益君素，高活性、高含量的超级益生菌，每片含量有原来的350亿株全新升级至400亿，远超市面同类产品。活性高，能更有效地呵护人体胃肠道健康，此外还含有优质益生元;足量益生元菊粉，促进益生菌生长;11种有效菌种，防护更全面。

肠胃健康是身体健康不能忽视的部分，想要拥有好身体先得拥有好肠胃!大家可一定要呵护好自己的肠胃哦!