我们都知道：肠道是人体最大的免疫器官，人体70%以上的免疫细胞都位于肠粘膜上。

所以肠道免疫屏障对抵御细菌、病毒，以及维持肠内环境稳定有重要作用，也是提升免疫力的根本。

益生菌作为肠道的守护者，为肠道形成一个天然的结构屏障，通过种间竞争、空间竞争等方式，保护肠道，避免有害菌入侵肠道粘膜进入人体循环中，为我们提供相对健康的身体内部环境。

如果一个人肠道内的益生菌不足，就会导致肠道内部失衡，身体的免疫力也会随之下降。

补充益生菌就是维持或调整肠道微生态平衡的有效方式。

补充益生菌的正确方式

补充益生菌，保持肠道内有益菌占优势是十分必要的。蜜拓蜜温馨提示：尤其是要用正确的方式“吃”益生菌。

食用的时间要把握好

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。

因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。

餐后1小时食用益生菌

进食后食物对胃壁的刺激，使中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充益生菌不是明智之举。

至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。

注意益生菌的保存

益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。

为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。

有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

注意益生菌的冲调方式

用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。

如果想加在奶粉等热饮里服用，不能先放益生菌，因为冲调的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无烫感），再加入益生菌。

肠道微生态平衡，需要我们在日常生活中做好肠道健康管理，通过日常饮食调整及益生菌的补充，来增加肠道益生菌的数量，提高机体免疫能力。蜜拓蜜与您同在！

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