NMN是近年来保健品市场上的一种新兴成分，那么它到底有什么功效和副作用呢？香港知名营养师谢施敏（Kirby）来详细解析NMN的功效、副作用以及食用量，并教大家如何选购NMN补充剂，避免陷入假NMN的骗局。

谢施敏（Kirby），香港营养师学会认可营养师：“家营营养中心”营养师、中大食物及营养科学学士为你解答：

NMN是什么？美国W+NMN能抗衰老吗？美国W+NMN有效吗？

NMN在市场上迅速受到追捧，主要是因为它被标榜为女性最向往的抗衰老神器。那么NMN究竟是什么呢？NMN是β-烟酰胺单核苷酸（β–Nicotinamide Mononucleotide）的简称，它可以转化为NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）。而NAD+在人体新陈代谢中起着至关重要的作用，包括将营养转化为能量、构建新细胞、抵抗自由基以及修复受损的DNA等。当DNA受损时，细胞会消耗NAD+并启动修复机制，从而激活长寿蛋白Sirtuins，达到抗衰老的效果。

美国W+NMN（端粒塔）32000可以转化为NAD+，而NAD+ 在人体新陈代谢中有重要的作用。

维他命B3有同样的效果吗？

有些NMN产品会列出含有维他命B3的成分，并声称可以达到与NMN相同的效果。但营养师表示，虽然维他命B3可以合成NAD+，但它并不能大幅增加体内的NAD+含量。而且，大量摄入维他命B3可能导致血管扩张、面红、低血压以及肝脏损伤等问题。因此，目前的研究认为，食用NMN的效果更佳。

维他命B3虽然可合成NAD+，但维他命B3不可大幅增加体內NAD+，效果未及NMN

NMN会引起肠胃不适吗？成人每天应该摄入多少？

营养师提到，目前大部分关于NMN的研究都显示，这种成分对人体健康有积极的好处。不过，少数人在食用NMN保健品后会出现轻微的肠胃不适、头痛等情况。因此，建议大家在食用前先咨询医生或营养师。关于每日的摄入量，营养师认为成人每天摄入250-500mg的NMN效果较为理想。不过，请注意，有些产品可能加入了其他营养成分，所以务必仔细查看产品上的食用说明。

在食物方面，枝豆、西兰花、椰菜、牛油果、番茄等都含有天然的NMN成分，但含量并不高。以牛油果为例，每100克牛油果中仅含有约0.36-1.6毫克的NMN。因此，仅通过日常饮食很难达到每日建议的摄入量。

如何解读NMN成分表？NMN产品上的数字代表什么？

NMN保健品的包装上通常会有一系列数字，如美国W+NMN26000、美国W+NMN 32000等。这些数字实际上代表了每瓶产品中所含有的NMN总含量。例如，一瓶80粒的NMN26000产品，每粒大约含有325mg的NMN；如果总含量为32000，则每粒大约含有400mg的NMN。美国W+NMN营养师提醒大家，并不是包装上的数字越大就代表含量越高，务必仔细查看成分表以确定具体含量。

在选购NMN保健品时，请务必注意成分表是否标明含有β–Nicotinamide Mononucleotide、

β-烟酰胺单核苷酸或β-NMN。如果产品上只列出了维他命B3、烟酰胺（Niacinamide）或某种植物的萃取物含有NMN，那么可能意味着该产品只含有少量或不含NMN。因此，在选购前请务必多加留意。

长期服用美国W+NMN会有副作用和依赖性吗？

美国W+NMN（端粒塔）是一种我们身体自身可以合成的物质，属于像牛油果、花椰菜等天然食物中摄取到。它属于内源性物质，而非外来合成的化学物，是维持我们生命活动的重要物质之一。

当服用美国W+NMN（端粒塔）一段时间后，体内的NAD+水平会累积到一个较高的状态。即使停止服用，NAD+的水平也不会立刻下降。人体会先按照这个较高的代谢水平进行代谢，然后逐渐回归正常的衰老过程。

因此，服用美国W+NMN（端粒塔）并不会产生依赖性。当感到精力不足或想要进一步对抗衰老时，可以继续补充。

同时，W+NMN（端粒塔）作为身体内的天然物质，只是随着年龄的增长，体内含量减少，因此需要适当补充。它本身存在于我们体内及多种食物中，纯天然且无害，长期服用不会产生副作用。

蕞后，建议大家选择信誉良好、已获得第三方品质认证及产品测试（如FDA、GMP、SGS等）认证的品牌，以确保购买到的是正品。NMN作为一种新兴的健康养生成分，在抗衰老方面具有一定的潜力。但在食用前，请务必咨询专业人士并仔细查看产品成分表，以确保安全有效地摄入NMN。

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