提肛运动是指有规律的往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

提肛运动的好处主要体现在以下几个方面：

１．防治肛肠疾病：

改善肛门松弛：提肛运动能够加强肛门括约肌的收缩能力，增强肌肉的弹性，有助于改善肛门松弛和大便失禁的现象。

有利于痔疮恢复：通过促进肛周静脉的血液流畅和回流，有利于痔疮的恢复。

２．促进前列腺健康：

保护前列腺功能：经常做提肛运动，能够增强盆底肌肉，促进前列腺及周围组织血液循环，对前列腺功能有一定的保护作用。

３．提高性能力：

对于男性，提肛运动可以训练盆底部的肌肉，提高性能力，如改善早泄等情况。

对于女性，特别是产后女性，提肛运动有助于恢复盆底肌张力，起到辅助缩阴的作用，从而提高性生活质量。

４．改善大小便失禁：

提肛运动可以促进肛门和尿道周围的血液循环，加快新陈代谢。这有助于缓解局部肌肉的紧张状态，减轻炎症和水肿，从而进一步改善大小便失禁的症状。

５．促进便秘恢复：

经常进行提肛运动，能够有效的促进大便的排出，对于改善便秘也有一定的效果。

请注意，虽然提肛运动具有上述多种好处，但每个人的身体状况不同，进行运动时一定要适量，避免过度运动造成不适。如果存在明显的疾病异常，不能单纯通过提肛运动进行治疗，以免耽误病情。