6月5日是今年的芒种节气，现在已经能明显感觉到盛夏的到来。高温天气将会进一步下去。芒种时节天气炎热、湿气重，此时养生保健不可少。

很多人在夏季容易肠道不适，有人觉得是季节影响，其实是我们日常的这三个习惯影响到了肠道健康。下面天津欧亚肛肠医院为大家揭示真相

1、过量冰饮、雪糕

炎热夏季，没有什么比冰饮雪糕让人更快乐，一支不够还要再来一支，饮料必须加冰透心凉才够爽。殊不知冰饮温度低，过量摄入会导致胃肠道血管收缩，削弱胃粘膜保护屏障，导致肠道功能紊乱，直接造成很大的刺激，而且容易造成肠道感染，引起腹泻、肠炎等问题。

2、过食辛辣及凉拌食品

夏季食欲差，没有重口味更吃不下饭，辣椒那是一勺加一勺的放，过多摄入辣椒会刺激到胃黏膜，如果再多吃一些凉拌食物，就会加重胃肠道应激反应，造成腹痛腹泻。

3、空调着凉

很多人都知道，空调可以吹，但一定要护住小肚子，谨防肚子着凉。但大家不知道的是长期呆在空调间，空气过于干燥且不流通，容易造成人体脱水，身体调节能力降低，免疫功能下降，引发“空调病”，从而出现拉肚子等感冒症状。为了预防肠道疾病的发生，把好病从口入关，天津欧亚肛肠医院提醒你要注意以下几方面

一、平衡膳食，粗粮常吃

天津欧亚肛肠医院指出：肠道清方能身体健，反之，肠道堵百病侵。在夏季里要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些含膳食纤维的食物。这类食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定，也有利肠道健康。

二、饮食须节，少吃刺激肥厚之食

夏季本就炎热，如果再过多食用肥甘油腻、辛辣的食物，脾胃积热下注大肠，大肠传导失常，人体可因此出现便血、便秘、痔疮等病症。

三、生活要规律，有进要有出

很多人认为便秘不是病，但这是大错特错的。其实便秘的危害挺大，便秘可引起的病症可能有如便血、痔疮、黑臭便、甚至肠肿瘤等。可见，养成“有进有出”的良好生活习惯是很重要的。

另外，夏天人体出汗量大，人体水分流失快，为预防便秘，人们尤其要注意及时补充水分，而这也是一个利于排便的方法之一。

四、做适当运动，越动才会越年轻

运动能给人愉悦的心情，坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

五、起居要注意，衣衫勤洗勤换

夏天闷热得让人感觉一离开风扇空调就会被热化了，外出一会身上的衣衫就能湿透。由于潮湿闷热的环境容易滋生细菌，对于有肛门疾病的患者来说衣衫更要勤洗勤换，特别是内裤。