新闻 财经 房产 旅游 教育 党建

健康 文化 县域 专题 新阶层 国防军事

保定东大肛肠医院丨便秘的人到底哪里出了问题?该如何缓解?

来源:河南热线 2024-06-28 17:12:58

日常生活中,有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题。其实,便秘也是一种疾病。近年来,随着饮食结构的改变及精神、心理和社会因素的影响,便秘的发病率逐年上升,长期便秘会对人体造成危害。

保定东大肛肠医院丨便秘的人到底哪里出了问题?该如何缓解?

【01】什么是便秘

便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难。排便次数减少是指每周排便少于3次;排便困难包括排便费力、排出困难、有排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便,往往伴有腹痛、腹胀、头晕和便血等症状。

【02】便秘的种类

★功能性便秘:这是最常见的。不是器质性疾病和其他系统慢性病引发的便秘,就属于功能性便秘。

★器质性便秘:主要是肠道、肛门疾病引发的便秘。可以通过一些医学检查,例如肠镜等,判断便秘的原因是不是结肠癌、直肠癌等疾病引起的。

保定东大肛肠医院丨便秘的人到底哪里出了问题?该如何缓解?

消化系统以外的疾病引发的便秘:主要是一些慢性病引发的。例如,甲状腺功能减退时,很多人会便秘;如果糖尿病病史较长,也会影响胃肠道功能造成便秘。

【03】长期便秘的危害

便秘是现代人很常见的消化问题,各个年龄段都有发病的可能。有些女性为了减肥进食过少、服用减肥药甚至泻药,更容易导致便秘。

长期便秘会引发肤色暗沉、长痘、长斑等皮肤问题;影响身体正常代谢,加重肥胖;导致失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神障碍;导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

【04】出现便秘的原因

①饮食因素:

例如饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足等。如果食物消化完后几乎没有残渣,结肠内不能形成足够体积的粪便,就难以每天产生便意。

②排便习惯:

有些人有便意时会刻意憋回去,长期这样会导致便意消退,造成功能性便秘。还有一些人在排便时玩手机、看报纸等,这也是不良的排便习惯。

③运动过少:

运动过少,会导致结肠蠕动减少,影响排便。另外,如果水分补充不足,肠道会吸收更多粪便中的水分,出现大便干硬问题。

④肠道病变:

炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等病变,会导致功能性出口梗阻,引发排便障碍。

⑤药物因素:

长期服用泻药,会导致肠道功能紊乱。

【05】缓解便秘的正确方法

➤改善如厕习惯

尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈。便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。

➤多吃蔬菜杂粮

多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。

➤加强锻炼

一定要积极的动起来,通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快,能够加速排便,防止便秘。

➤保持规律生活

规律生活不仅仅要睡眠有规律,饮食有规律,还需要排便有规律。

➤喝足够的水

不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。

保定东大肛肠医院丨便秘的人到底哪里出了问题?该如何缓解?

【保定东大肛肠医院专家提醒大家】

如果出现长期便秘的情况,一定要及时到专业医院就诊查明原因,谨防肠道病变引起的便秘,一定要及早干预。

 

  责任编辑:hnzh001

相关新闻

精彩推荐