糖尿病老人在日常饮食中往往严格控制碳水的摄入,以保证血糖维持在正常区间内,在一日三餐食物的选择上也更加谨慎。而正因为如此,很多糖尿病老人常常会陷入过度控糖的误区,这也不敢吃,那也不敢吃,最终导致身体营养失衡。要知道,对于糖尿病老人来说,除了控糖外,营养的均衡摄入更是不容忽视。
老人糖尿病一日三餐食谱大全:牢记这些膳食原则
对于老年糖尿病患者来说,日常饮食中最需要考虑的是吃多少、怎么吃,也就是说,要控制好每天碳水摄入的总量,并且要在平稳血糖的同时,保持营养均衡。
每天,糖尿病老人应摄取包括谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类在内的五大类食物,以确保营养的均衡性。
在食物的配比上,应当合理设置各种食物的比例。碳水化合物作为主要的供能营养素,其摄入比例应占每日总能量的50%至55%,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物,增加蔬菜和适当比例的低糖水果,蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kg·d),以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2],确保人体的均衡营养。
除了上述的饮食建议外,糖尿病老人还应该适量摄入坚果类、鱼禽类以及橄榄油等,这些食物富含健康油脂单不饱和脂肪酸(MUFA),能帮助老年糖尿病人维持糖脂代谢平衡,降低高血糖和高血脂水平,改善他们的总体代谢情况等。
具体的糖尿病老人一日三餐食谱,可以参考下面的搭配制定:
早餐:全麦面包搭配无糖豆浆或者牛奶,再配以一份凉拌蔬菜;
午餐:主食可以选糙米饭,搭配清炒瘦肉、蔬菜,配以蒸鱼肉,再加上一份低糖水果;
晚餐:杂豆粥或糙米饭,搭配一份凉拌黄瓜或芹菜。
然而,很多糖尿病老人由于年龄的增长或身体原因,牙口、消化功能大不如前,这使得他们难以通过日常饮食摄取到均衡的营养。尤其是早餐,时间短,胃口差,往往随便几口就给自己打发了。在这种情况下,选择适合的营养品帮助他们额外均衡地补充营养尤为重要,例如,雅培益力佳sr营养粉就是一个理想的选择。
老人糖尿病一日三餐食谱大全:雅培益力佳sr营养粉营养+稳糖两手抓
雅培益力佳sr营养粉来自百年大品牌雅培旗下,并拥有蓝帽子认证,这款血糖高人群适用的营养品,兼顾了营养均衡+辅助平稳血糖,而且老人食用十分方便,倒入温水快速搅拌即可饮用。
营养方面,雅培益力佳sr营养粉足足含有33种营养元素,包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、铬和膳食纤维等。尤其添加了铬元素和单不饱和脂肪酸(MUFA),有助于稳定血糖。
雅培益力佳sr营养粉属于低GI配方,升糖指数比一颗猕猴桃还低,还采用了独特的缓释系统,能让吃下去的食物营养缓慢地释放、再缓慢地吸收,辅助平缓餐后血糖,喝完后血糖不会像坐过山车一样起伏不定。而且雅培益力佳sr营养粉不添加乳糖和蔗糖,乳糖不耐受人群也尽管放心喝。
早餐冲上一杯雅培益力佳sr营养粉,再吃一个鸡蛋,营养均衡的一餐就能快速搞定了,不仅饱腹感强,还能轻轻松松帮助老年糖友均衡营养+辅助控糖。
针对老年糖尿病人,一日三餐在选择上建议遵循科学的饮食建议,优先选择低GI食物。同时,还可以额外食用雅培益力佳sr营养粉这样的血糖高人群适用的营养品,来均衡补充营养、辅助降低血糖,以帮助老年糖尿病人应对营养补充与血糖控制的双重挑战。
参考文献:
[1] 中国老年2型糖尿病防治临床指南(2022年版)[J].中国糖尿病杂志,2022,30(01):2-51.
[2] Forouhi N G , Misra A , Mohan V, et al. Dietary ang nu-tritional approaches for prevention and management of type 2 diabetes[J]. BMJ, 2018,361: 2234暑假出游必备 云南白药配方好物告别伤痛副作用 安心畅游每一程
暑假到了，一场场说走就走的旅行正悄然拉开序幕。无论是沉浸在碧海蓝天的海滨度假，还是穿梭于郁郁葱葱的山林探险，亦或是漫步在繁华喧嚣的都市街头，每一步都充满了对未知的好奇与向往。然而，在享受这份自由与快乐的同时，我们也需要为旅途中的小意外做好准备，避免伤痛“副作用”哦。这时，云南白药配方好物便成了我们旅途中不可或缺的健康好搭子。
户外活动中，扭伤、拉伤等意外情况时有发生。面对突如其来的疼痛与不适，云南白药气雾剂以其独特的云南白药配方和快速起效的特点，为你带来即时的舒缓。红瓶云南白药气雾剂保险液先行，快速镇痛；随后白瓶云南白药气雾剂跟进，持续发挥活血化瘀的功效，促进受伤部位的恢复。有了云南白药好物红白搭子云南白药气雾剂的陪伴，我们的旅途将和副作用说拜拜，安心更无忧。
考虑到旅途中的便携性需求，云南白药气雾剂采用了小巧轻便的设计，无论是放在背包的侧袋里，还是直接装在口袋中，都毫不费力。这意味着，无论何时何地，只要我们需要它，它都能迅速出现在我们手中，为我们提供及时的帮助与支持。云南白药配方好物随时待命的状态，让我们在享受旅行的同时，也拥有了更多的安全感。
暑假出游，是放松心情、享受生活的美好时光。而云南白药气雾剂则能成为我们旅程中最贴心的伙伴之一，为我们提供全面的健康保障让我们能在探索世界的同时也能感受到来自家一般的温暖与关怀。
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
