石家庄丰益肛泰医院肛肠医生表示，肛门及其周围位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行摩擦，故极易引发痔疮。那么怎样预防与减少肛周疾病的发生与发展呢?

重视饮食，食物多品种

适当多吃新鲜蔬菜和水果(成年人尽量每天达到750克)，适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止减少大便秘结的发生。及时补充水分，每天不少于1500-2000毫升。饮水以少量多次法为佳，不宜用啤酒和甜味饮料代水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。

戒除不良习惯

戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化食品，食物不宜太咸，防止和减少脱肛、便血和直肠癌的发生。

注意肛周卫生

每次大便后，宜用温水清洗。每晚睡觉前最好用温水坐浴3-5分钟，并同时清洗与按摩肛周，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止和减少肛周炎症与糜烂的发生。

重视排便卫生

养成每日1-2次定时排便的习惯(每天晨起一次大便最好)，出现便意时应及时排便，不要憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，减少和防止痔疮等病的发生。

防止肛周损伤

便后应使用专用的卫生纸，防止损伤肛周皮肤和感染细菌。

避免席地而坐

防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

常做提肛运动

每天做1-2次提肛运动(即肛门肌肉一收一缩的活动，每次做40-60次。可采取坐姿、站姿、仰卧位，或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势)，对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

重视运动锻炼

如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

石家庄丰益肛泰医院肛肠医生温馨提示：由于痔疮的发病部位不同，可分为内痔、外痔、混合痔，而且在不同时期，不同类型的痔疮其症状不同，治疗也有所不同，所以，在发现痔疮症状时，要尽早去正规专业的肛肠医院明确病情，对症治疗，以免造成更为严重的后果。