便秘是生活中很常见的症状,也是一件比较烦人的事情,排便时难受不说,严重时还会引发痔疮、肛裂等肛肠疾病。因此,便秘时人们会寻求各种方法来缓解便秘的情况,而其中用得比较多的办法就是饮食调理。但不少人会因为过于心急而陷入一些饮食误区中,结果导致便秘的情况不仅没有得到改善,反而更加严重了。

四大饮食误区需注意

便秘是一种排便困难的感觉,主要表现为排便次数减少、粪便干硬和排便困难等。通常是由于粪便在消化道中移动太慢,或无法从直肠中有效排除时,导致粪便脱水、变硬和干燥。饮食调理虽然能改善便秘,但要注意避免以下误区:

01多吃香蕉

香蕉具有润肠通便的功效,但前提是要吃熟透的香蕉,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

02过多食用蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,帮助消化,有效缓解便秘症状。但如果食用过多则会加重胃肠道负担,引起胀气、腹痛等不适症状。

03大量喝茶

便秘时适量喝些淡茶水是可以帮助缓解便秘的,但是喝茶时要注意不要过量以及过浓,因为茶叶成分当中具有收敛作用,大量喝茶,不仅不会改善便秘,还可能加重便秘的情况。

04饮食清淡不吃油

有些人认为自己便秘就是因为大鱼大肉吃多了,为改善便秘转而吃得特别素。其实油有一定的润肠通便以及润滑作用,便秘时适当的吃一些油,更有利于促进大便的恢复。

石家庄丰益肛泰医院医生提示:

以上是关于便秘的常见饮食误区,出现便秘时应注意合理饮食,尽量避免以上误区。如便秘情况较为严重,建议及时到医院寻求专业医生的帮助。

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