沈阳中泰肛肠医院：教你几招 宅在家里也能缓解痔疮症状

2024年的春节，全国人民被迫享受了一个超长假期，长期宅家让大家一部分人宅成了美食家、一部分人宅成了段子手，不过还有一部分人，因为一些难言之隐，不敢放开吃喝不说，还异常的痛苦。沈阳中泰肛肠医院提醒：肛肠疾病患者，尤其是痔疮患者，虽然在家无所事事也要多活动身体，防止久坐成痔。

每年春节过后，是各类胃肠、肛肠疾病的高发期，假期的放纵，最后却成了痛苦的根源，今年因为疫情原因，很多人无法及时就医，为了帮助那些在家无法就诊的痔疮患者，沈阳中泰肛肠医院专家贴心的为你送上痔疮宅家防治指南。

第一招：少吃辣、少饮酒、多活动

痔疮怕辣，这是很多人都知道的常识，其实临床上没有证据表明，痔疮的产生和吃辣有关，但是如果你是一个痔疮患者，那你一定知道吃完辣以后屁股冒火的痛苦，因为刺激性的辛辣会导致痔疮充血，肿胀、疼痛，因此如果你是一位痔疮患者，那么一定要远离这个让嘴上瘾，让屁股遭殃的食物。

久坐，是痔疮的第二大天敌，可宅在家里，总不能让人没事跑步运动吧?就算你愿意动，楼下的邻居也一定会不高兴的。其实缓解痔疮不需要大动作的运动，扭扭腰、抖抖腿，看电视剧的时候站着活动活动，都可以缓解肛门部位的压力，同时也有助于减肥，所以宅是宅，做一个多动宅吧。

第二招：温水坐浴

以上是告诉你如何预防的，那如果不幸已经中招的朋友应该怎么办呢?

水盆中倒入温水，以稍稍烫手为宜，蹲坐在温水中，让菊花充分暴露，这样坐浴十分钟，可以大大的缓解你的痛苦。如果觉得久蹲腿麻，可用稍大些的盆直接坐在里面，也可以在网上买一个可以放在马桶上的坐浴盆，一二十块就能解决腿麻的问题，每天晚上坐浴一会，还可以有效预防痔疮哦，不过为防止交叉感染，一定要一人一盆分开使用。

第三招：提肛训练

如果你看过花样爷爷，就会记得已经八十多岁却身体健康的老艺术家牛犇偷偷告诉刘烨他的养生秘笈，就是提肛。提肛这个运动方式，不限制时间地点，简单易行，是一个非常不错的养生方法。

具体方法：提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

这个动作不仅对于肛门疾病，同时对于女性产后失禁也有一定的修复作用。如果实在不理解这个动作，可以在网上购买提肛训练器，提肛的同时还能瘦腿。

以上三招从预防到缓解症状，都是在家中简单易行的方法，即便宅在家里也可以帮助你远离肛肠疾病的困扰。