今日雨水，降水将逐渐频繁，气温回升、冰雪融化，故取名为雨水。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以这段时间常出现“倒春寒”，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。

这种湿寒的气候对人体肠道健康有一定的影响。湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。那雨水节气如何健康护肠胃呢？

天津欧亚肛肠医院指出：在这个生机勃发的日子，考虑春季阳气初生，万物始生的特点首先要调整的就是我们超负荷运作的肠胃系统。

具体如下：

1、改变饮食结构：春节期间聚餐满满，大家往往摄入过多的蛋白质和脂肪，加重了胃肠道代谢负担，这也是大家易感到“积食”的原因。所以，节后的饮食应该适当降低蛋白质摄入，清淡饮食，让高负荷运转的胃肠道休息调整。主食需以谷类粗粮类为主，可以适量增加玉米、燕麦等杂粮，同时注意增加深色蔬菜的比例，荤菜要尽量采用清蒸水煮等方式烹调。

2、改变喝水习惯：假期中，食用了较多的坚果零食等炒货类食品，这些食物本身水分不足，易使身体处于缺水状态，此时正需补充足够的水分，可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻胃肠负担。

　肠胃不好，脸色都会跟着变差，那么，该如何保养好肠胃呢?天津欧亚肛肠医院告诉大家

　1、三餐定时定量

给自己设定一个饮食时间表，尽量做到定时定量吃饭，细嚼慢咽。

不按时吃饭、暴饮暴食这些坏习惯都是肠胃病的起因，预防肠胃疾病，记得一日三餐要定时定量。

　2、饮食均衡搭配

天气渐热，味蕾也开始躁动起来，特别爱吃冰爽辛辣的食物，嘴巴过瘾了，但是你的肠胃却受苦了……

油腻、辛辣、生冷的食物等都会刺激肠胃，加重胃肠道负担，饮食以清淡为宜。

谷物、肉类、蔬菜、水果等各类食物都要均衡摄入，膳食均衡可以使肠胃才能健康地运转，达到养护肠胃的目的。

3、注意饮食健康

过烫的食物和冰冷的食物会刺激我们的胃肠黏膜，影响肠胃功能，因此，食物的温度要适中，最好保持在40-50摄氏度之间。

　4、及时就医

春夏换季，雨水增多，环境当中的湿气进入人体，容易停聚在脾胃，使脾胃的运化功能变差，出现食欲不振、腹痛腹胀、呕吐腹泻等症状。

天津欧亚肛肠医院提示：建议如果需要药物调理，需要去医院遵医嘱进行调理。

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