三天元旦假期，不少朋友会打算短距离出行或户外运动。新冠病毒叠加呼吸道感染性疾病高发季节，专家提醒，外出时，必要的健康防护少不了。12月30日，记者对此进行了采访。

元旦假期人员往来频繁、流动性大，聚集性活动特别是室内活动增多，这也增加了呼吸道传染病的传播风险。近来，北京、上海、湖南等多地发布提醒，非必要不聚集，非必要不聚会，倡导大家在元旦假期避免跨地区探亲、旅游，尽量减少出行。

假如您的元旦出行计划已经安排，要注意什么？河南省疾病预防控制中心传染病防控专家李亚飞建议：“元旦期间，如果要选择出行的话，坚持科学得佩戴口罩、勤洗手，保持安全的社交距离，即使是‘阳康’之后，也是要做好个人的防护的。老人、孩子、有慢性病和孕产妇重点人群，尽量不安排远行，减少外出，尽量不参加多人的聚会，远离有发热和咳嗽症状的人员。出现了发热、咳嗽症状的话，居家，减少外出。”

2023年1月8日起，新型冠状病毒感染将实施“乙类乙管”。未来，个人要做好哪些防护？李亚飞：“国家近期印发了‘乙类乙管’之后的个人防护指南，对我们的个人防护做出了具体的指导。比如说，个人的日常防疫这方面，提前接种新冠疫苗，科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪，少聚集。倡导保持规律作息，多锻炼身体、多喝水、健康饮食，以此来提高我们身体的免疫能力。居家或者说工作场所应该定期开窗通风，做好日常的卫生和清洁工作。乘坐公共交通工具时，佩戴口罩，随时注意自己的手卫生。感染期间应该尽量选择居家期间，非必要不外出，避免前往人群密集的公共场所，确实需要外出的话，全程佩戴N95或者说KN95口罩。根据相关指南合理使用对症治疗药物，做好个人的健康监测。做好接触比较频繁的部位以及跟家庭公用的浴室、卫生间等共用场所的清洁和消毒工作。”

要特别提醒的是，务必做好老年人、儿童等重点人群防疫工作。李亚飞：“尽快完成新冠疫苗全程接种和加强免疫。在疫情的流行期间，免疫力低下的人群，尽量减少前往人群密集的公共场所，确实需要前往全程佩戴口罩。患者本人或监护人要密切关注其健康状况，必要时要及时到医院去就诊。”

此外，临床医生建议，对于感染过新冠病毒、已经转阴的“阳康”人们来说，这个元旦假期也不要过度“放飞自我”，给身体免疫系统一个恢复期。

在河南中医药大学第三附属医院新冠康复门诊主任中医师王炳恒看来，中医“治未病”讲“未病先防、既病防变、愈后防复”，这对当前人们的康复也有指导意义：“通常根据我的临床经验来看，从症状表现的比较明显的那天开始算起，一般7—10天基本转阴，但转阴之后，症状不一定完全消失。有些症状还继续延续存在，存在的时间长短和体质有关，和是否干预也有关。由于感染期间体温升高，体内的各种消化酶活性降低，新酶的产生需要一个过程。恢复的快慢也是因人而异。”

冬季是呼吸道疾病的高发季节，而“阳康”不代表不会再次感染或者遭受其他呼吸道病侵袭。王炳恒表示，“阳康”后尽量减少前往人员密集场所，不要减低防控标准，继续坚持戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等良好习惯，同时注意咳嗽喷嚏礼仪：“新冠病毒也分很多种类，对这些放飞自我的人，不注意防护的人还是不可取的。阳康之后的人，口罩还是必须戴的，主张戴医用口罩，当然N95会更好一点。转阴2周内不建议做剧烈运动，但是适当的运动还是有必要。”（大象新闻·河南新闻广播记者 新迪）

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