近年来，我国人民生活水平不断提高，营养供给能力显著增强，都说人的一生中有三分之一时间是在睡眠中度过，睡眠时，保持人体健康的基础，是人体生命过程的重要组成部分，但随着日常生活节奏变快、工作压力渐大，大众对于睡眠的重视程度逐渐增高。
健康的睡眠，重要的不是你睡眠的时间，而是睡眠质量，也就是深睡眠的时间。一般来说，有些人睡眠时间很长，但睡的浅，整夜都睡的迷迷糊糊的。这种睡眠既无效率也难缓解疲劳，睡了说不定比不睡还累；相反的，有些人睡眠时间很短，但睡的深，雷打不动。这种睡眠即使每天只有6个小时，第二天起床也能精力充沛。
那么哪些方法可以让我们睡眠质量提高呢？下面说的小妙招大家可以参考一下：
首先来说，就是生物钟，固定睡眠时间。人类的生物钟很强大的，固定每天的闭眼时间，就会让身体形成生物钟。生物钟会让你在该睡的时候快速进入睡眠。建议大家养成每天定时上床，睡前少玩手机，定时睡觉的习惯，让强大的生物钟带我们飞。
其次，失眠不要惧怕，一个好的床品或许是睡眠质量的保障一个舒适的枕头、柔软亲肤的床单、柔软度刚好的床垫，都可以让人的身体得到适当的放松，让人在心理上没有那么多的负担，为了满足人们对健康的更高追求，和也不断探寻更高品质的寝具，在技术上取得再一次突破，这样有利于更好的进入睡眠状态。和也的和馨床垫采用和也180mT柔性宽带永久磁条，产生恒定静磁场，更大限度地增加磁力线发射面积，让您睡眠时犹如沐浴在磁场中。
最后说一个方法，少些负面情绪
不良情绪、压力会影响睡眠质量，增加入睡时间。这里建议大家晚间都能调整好心态，用一种放松的状态迎接睡眠。压力再大，多想也改变不了现状，不如明天再想。如果大家因为情绪问题长期影响睡眠质量，那就得不偿失了。不过，如果你睡姿不对，可能会危害身体健康。最不推荐的姿势就是趴着睡，不仅不利于脊柱放松，还容易压迫面部产生皱纹。
子曰：中午不睡，下午崩溃。良好的午睡习惯并不会让你晚上睡不着，只会让你下午工作时精力更充沛。从中医上讲，午睡也有利于养心。都说人一生有三分之一、长达290000个小时在睡眠中度过，好的睡眠是长寿健康的伴侣。说起长寿，磁医学文化更是源远流长，《本草纲目》曾多次记载，磁是人们理想强身健体的“活命砂”。
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