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春天,调养乳腺

2019-04-09 10:21:37  来源:人民网   

到春天,很多女性都会乳房胀痛,同时还伴有倦怠乏力、月经不调,情绪也跟着变差。问题究竟出在哪?中医认为,乳腺疾病有季节倾向,尤其喜欢在春季诱发或加重。

冬季人们户外活动减少,体力消耗相应降低,加上过年放假,家家户户大鱼大肉,摄取高脂肪、高蛋白的食物相对增多,体内沉积的脂肪组织不断叠加,当体内脂肪组织“膨胀”到一定程度时,会通过衍化作用使体内雌激素快速上升,雌激素水平不断增高,就会对靶器官乳房产生刺激,促使腺体增生,随之可以出现一系列诸如乳房胀痛不适、情绪变差等乳腺增生症的临床表现。

春季万物复苏,人体激素水平也会随着季节变化发生改变。通常情况下,人体很多内分泌腺体在春天活动能力加强,尤其是卵巢功能,雌激素在卵巢功能活跃时随之分泌增加,体内雌激素含量增高,可能会诱发乳房增生。对于患有增生症的病人,此时可能复发;从未患过病的女性也可能因乳房腺体增生出现一侧或双侧乳房胀痛。

乳房走肝经,春季对应人体五脏中的肝。相对于其他节气,春季人体更易出现肝气郁结、气血循环不畅的情况,而乳腺增生之类的乳房问题,也大都和肝气郁结、气血瘀滞有关。

根据中医五行学说,春属木,与肝相应,可以说春天是疏通肝经、护理乳房的最佳时期,做好肝的调养,还能防治很多其他女性疾病。

在调节情绪方面,“肝喜条达而恶抑郁”,应保持心情愉快,遇到烦心事一定要及时纾解,可向家人或能信赖的朋友倾诉,也可通过听音乐、外出郊游转移注意力。

在起居方面,与冬季的“早卧晚起”相反,春季更宜“夜卧早起”,但是这个“夜卧”也应该在晚上11点前,充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。

在饮食方面,应多吃温阳食物,以助肝气舒发。同时要常食用绿叶蔬菜和水果类食物,少食高脂肪、高蛋白、热量高的食物,要忌生冷、油腻、煎炸类食物,避免烟酒刺激。这里再给大家推荐三款食疗方,分别是海带豆腐汤、山楂橘皮茶、芝麻核桃仁,可搭配日常饮食一起食用。具体制作方法是:1.海带豆腐汤。海带250克(清水洗去杂质,泡胀切块),豆腐1块,加适量水一起煮沸,汤饮食之。2.山楂橘皮茶。生山楂、橘皮各10克,沸水泡之,加入蜂蜜1~2勺,可作代茶饮。3.芝麻核桃仁。黑芝麻、核桃仁各10克,蜂蜜2勺,搅拌后口服,每日1次。

对于乳腺疾病的治疗,中医针灸疗法是一种安全有效的方式,针灸治疗常选用的穴位有膻中穴、期门穴、屋翳穴、乳根穴等。如果不方便经常去专业医院治疗,平时在家也可自己操作,取好上述穴位,自我按摩也可起到活血化瘀、通络散结、缓解疼痛的效果,每天睡前按摩15分钟左右即可。

对于没有乳腺疾病的人群,可在春季适当进行乳腺保养。这里推荐一个常用的按摩方法,建议大家参照进行:双手贴向乳房进行旋转式按摩;将双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨方向推拢,轻揉按;由腋间向乳房方向推擦。此外,女性在春季也要注意定时自查乳房,若发现有肿块、异常分泌物溢出或经常感到胀痛等不适,应及时就医。

(责任编辑:王萌)
关键词:保健
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