头皮健康有4个标准

很多人都不知道，头皮其实是人全身老化最快的部位，头皮老化的速度是脸部皮肤的6倍，是身体皮肤的12倍。而头皮薄弱程度仅次于眼皮，如果头皮生态平衡遭到破坏，轻者表现为头油、头痒、脱发、头屑较多等，重者会使身体内部环境失衡，导致内分泌失调等亚健康问题，可谓牵一发而动全身。

健康的头皮通常具备以下条件：

1.无明显头屑：头屑是判断头皮是否健康最直观的表现，如果有大量头皮屑，是头皮生病的表现，需要干预。

2.头皮放松、不紧绷：头皮没有紧绷感的标准是，按压头皮没有明显的刺激感。

3.无瘙痒感：头皮瘙痒也是头皮不健康的表现。

4.较长时间保持清爽：健康的头皮可以较长时间保持清爽状态，比如，3天不洗头，头发也不油腻。

做好3点提高头皮防御力

除了恰当选择去屑洗发水之外，还可以从降低个体易感性、提高头皮防御能力方面做一些努力。

第一，生活作息规律，睡眠充足，避免熬夜，保持良好的心态。

第二，饮食均衡，多食新鲜蔬菜水果，多吃富含B族维生素的食物。

第三，注意头皮卫生，选择适合自己发质的洗发液和护发用品，尽量减少烫发、染发等可能刺激头皮的行为。

最后，要提醒总是“雪花飘飘”的人，头屑多也可能是其他皮肤疾病的表现，如脂溢性皮炎、银屑病、石棉状糠疹、头癣、头皮接触性皮炎，甚至头皮扁平苔藓、红斑狼疮等。如果头屑多得超乎寻常，且无法缓解，建议去医院就诊。（北京地坛医院皮肤性病科主治医师刘静）